※ 引述《silentgiant (而今而後)》之銘言： : 我常常在版上看到健身版裡，經常會提到“乳清蛋白”， : 據說要把肌肉練大塊，很必備的產品 沒有什麼必備不必備 只有想要不想要，願意不願意而已 想要考台大，就要比別人用功念書 想要當上公司主管，除了需要培植自己的專業，能力努力工作，還要努力經營人際 想要得到更多，自然要付出更多 但是想要輕鬆考大學，輕鬆當一般職員也無關乎對錯 練身材更是一樣，想練成怎樣全是自己的意願與目標 想練好的更好，乳清只是眾多條件中基本中的基本 更重要的還是要訓練跟充足休息還有吃 還有其他眾多營養輔助品：各種維生素，礦物質，基酸，胺基酸...等等等 但是當然訓練到那個量吃這些才有意義,不然也是多吃 : 可是我堅信不移，只要經常地多喝鮮奶或豆漿，或偶爾吃乳酪或起司，就應該OK 除了乳清以外,應該去計算一天攝取蛋白質總量 有沒有達到體重*1.5~2(公克) 不是多喝就好,要攝取足夠,不能太少也不能太多 : 我認為我的觀念應該沒錯吧。還是說頻繁性食用乳清蛋白，有其殊勝之功效 : 乳清真有這麼神嗎，難道說要把肌肉練得比較大，就必須服用乳清蛋白 : 可是，我聽說服用乳清蛋白而沒有搭配對應的運動量，很有可能會變肥， : 那這樣看起來，乳清蛋白將會是兩面刃。因為對乳清蛋白的不瞭解... : 還有乳清蛋白也都不便宜，所以希望版上專家給我意見，如果可以誰會想多花多餘的錢 乳清蛋白是最便宜的的蛋白質來源,一公克一塊錢左右 你可以去查一下一瓶$20~30的豆漿含多少蛋白 一隻雞腿$50也不過只有25克左右蛋白 : 去購買乳清。起司、乳酪、鮮奶、豆漿，這些天然蛋白質，效力到底有多少呢? 乳清蛋白的價值在於 1.便宜＊＊＊＊ 2.方便攜帶＊＊＊＊ 3.快速吸收＊＊＊＊＊＊ 在運動完之後的黃金吸收期間，可以得到最大肌肉補充效益 我個人是覺得乳清非常有用,特別是對於初學者 我20歲剛練,第一次吃純乳清,第一兩個月就增加了四公斤 但是對中階進階者來說可能只是像喝水一樣平常 指的是再平常不過固定的習慣,當然不是真的當水喝... -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 現在開始也可以叫我PT REX～邱柏學個人教練 我們WORLD GYM西門見~^^ --

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