作者hsin0514 (吳名氏)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問單部位減脂
時間Wed Jul 27 00:01:24 2011
想請問有什麼方法可以有效率的減低某部位的脂肪嗎?
主要是想將腹部的肥肉甩掉
想要有腹肌的線條
本人172/66
之前在學校的機器有量過體脂率約為21%
有在慢跑與作伏地挺身仰臥起坐的習慣
但是持續幾週之後成效還是不大
所以想請問板上的大大有沒有更有效率的方式
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.28.239
1F：→ hsin0514:補充 伏地挺身一次10下 做五組 仰臥起坐也是10下 做三組 07/27 00:02
2F：推 tkofattack:很可惜減脂這東西無法局部,努力減就對了 07/27 00:02
3F：推 power751124:只能繼續有氧,加油 07/27 00:07
4F：推 DAL0041:吃的東西.很重要.正常運動下.少油(忌炸類) 體脂會明顯下降 07/27 00:09
5F：噓 Ilekuma:幾週就要有大躍進 連用藥都很難... 07/27 00:12
6F：→ hsin0514:樓上大大說的是 可能是有點心急了才這樣發問 07/27 00:13
7F：推 deo2000:我練了一學期才降2~4% 177/82->76 07/27 00:13
8F：→ hsin0514:小弟會持續埋頭苦練 07/27 00:14
9F：→ Ilekuma:飲食控制嚴格 訓練強度夠 兩個月是可以看得出差異 07/27 00:15
10F：推 fischcheng:幾週......這樣就要成果...你強度跟持續一定不夠 07/27 08:05
11F：→ hochopin:大家最近真的轉性了,以前這種文章一定噓文的,給箭頭好了! 07/27 10:06
12F：推 rex105:想要單部位減脂肪我只能說不可能!!!!!! 想要有迷人的腹肌 07/27 10:15
13F：→ rex105:只能持續有氧 每次至少三十分鐘以上 想要以仰臥起坐練出 07/27 10:15
14F：→ rex105:腹肌先思考肥肉是不是還是包圍在腹肌外層 先減脂再說吧 07/27 10:16
15F：→ rex105:仰臥起坐10下三組這種刺激量都太少了 起碼也要多一點~_~ 07/27 10:17
17F：→ sn7:每天照做一次就好 以你這體重 快則一兩個月最慢三個月 一定有 07/27 11:08
18F：→ sn7:小弟覺得這個超有效的 是目前個人嘗試過最有效率的訓練方式 07/27 11:12
19F：→ sn7:感受度也很強 跟滾輪差不多 07/27 11:13
20F：→ hsin0514:感謝板上大大不吝嗇的給予意見 小弟虛心受教 07/27 12:21
21F：→ koroyz:沒有 07/28 09:33
22F：→ lolicat:沒辦法局部,不然不會有這麼多騙錢的瘦身產品出現~ 07/29 20:18