作者aal ( )
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法
時間Tue Jul 26 14:49:40 2011
日前在書局看到這本，書名一看馬上認為是騙人的書
昨天為了躲雨在書局中翻了一下。
要先說明的是書名原文是
The Men's Health Big Book of Exercises
這是一系列的書，而這本的副標題是
Four Weeks to a Leaner, Stronger, More Muscular YOU!
內容的確有四星期的訓練課程，但中文書名翻譯"四週練出一身肌"有些誇大
作者經歷夠說服力，再者是採取"最新"的健美知識
也有本身就有健身的運動科學專家(博士?)理論佐證
並說明了我們在最常用的8-12rm練法是1945(詳細年忘了)的理論
書裡面訓練的動作非常豐富，比黃教練或是鐵克出的那本書都還多
尤其是常在健身房看到外國人會用的奇怪練法(很少看到台灣人這樣練，台灣的書少見)
這本書裡面都有。
只是吃的部份強調放心吃脂肪，不吃澱粉這點我比較不能認同
但我也沒仔細看是指增肌期還是減脂期。
不管甚麼方法，只要有練就會有效，只是效率好不好
最適合的方法是因人而異的。
開學後時間變少我可能會買一本書來試試看上面的方法
看是否能用更少的時間獲得相同或更大的成果
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.78.232
1F：推 zmimoboy:我買了~個人認為比鐵克的那本好 07/26 16:36
2F：推 min214:我覺得這本不錯阿 07/26 18:37
恩，其實我要表達的就是不要因為台灣這種譯名就認為是一本騙人的書
※ 編輯: aal 來自: 140.112.78.232 (07/26 18:55)
3F：推 KobeNi:他說的放心吃脂肪,是說脂肪可以讓人不會吃下過多的東西 07/26 19:05
4F：→ KobeNi:也就是增加飽足感,不是狂吃得意思我認為~ 07/26 19:06
5F：→ KobeNi:至於不吃甚至吃非常好的碳水化合物我也有點懷疑 07/26 19:06
6F：→ KobeNi:雖然他說重訓當天要吃適量,但是 07/26 19:07
7F：→ KobeNi:少吃碳水化合物能讓身體需要能量時消耗脂肪而不是醣類 07/26 19:09
8F：→ KobeNi:這句話讓我也有點懷疑QQ 07/26 19:09
9F：推 lsslss:就不要吃到反式脂肪酸... 07/26 19:21
10F：推 dddaviddd:我也有買這本書 我覺的動作很多元有變化 重訓變更有趣 07/26 19:36
11F：推 lolicat:推~這本還在觀望,等他折扣下來再買 XXDDD 07/26 19:55
12F：→ pigwayne:90年代開始美國一直都很流行這樣low-carb high-protein 07/26 20:28
13F：推 CN091118:@O@ 07/26 22:39
14F：推 aa133456:不便宜，打算去書店翻一翻再決定.順便一問，這書沒封住? 07/26 22:53
15F：→ aa133456:不好意思我打臉了...封住得話你怎麼翻 07/26 22:54
16F：→ bofay:之前剛好也看到這本 裡面很多奇特的變化 很多複合動作 07/26 23:39
17F：推 yasotb:博客來目前NT349可否下訂?? 07/26 23:41
18F：→ aal:樓上是394吧?這本目前各書局幾乎都是79折，499變394 不貴 07/26 23:54
19F：推 yasotb:抱歉打錯394無誤.. 07/27 00:01
20F：推 yasotb:自己本身也有買黃大的詳解二版,但是和此書比較起來394這本 07/27 00:08
21F：→ yasotb:感覺好像不錯,也想去買來看看 07/27 00:09
22F：推 speculari:第一次看到譯名也覺得是搞笑的... 07/27 00:46
23F：推 alks:政大書城75折 也可以去水準賭折扣吧 這曾大福出的書~~ 07/28 14:34
24F：推 kyushu:自私的認為還是黃老伯的較好，因為有簽名XD 07/28 16:16
25F：推 qkevin11:昨天也買了,相當實用的書,而且翻譯的超好笑又熱血.. XD 08/05 12:52
26F：推 tsorng:唔...鐵克那本我覺得相當不錯了！改天再來翻翻這本！ 08/07 01:13
27F：→ tsorng:感謝推薦！ 08/07 01:13