作者sandysam (西瓜皮)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清早上喝?
時間Mon Jul 18 23:59:22 2011
最近終於入手了乳清蛋白,
爬文看到大家使用都推重訓完後喝,
可是應該也有不少人跟小弟一樣是晚上重訓的吧,
晚上下班吃完飯休息一下後,
再去做重訓.
大概八點多做完九點多.
此時再回到家十點左右洗完澡也差不多要睡了,
而且吃完的晚餐也還沒餓,
請問這樣子也是重訓完喝嗎？
我現在是都睡起床後早餐泡牛奶喝,
不知道這樣喝的效果跟晚上重訓完半小時喝會有所差別嗎？
謝謝.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.171.126
1F：推 rex105:建議還是重訓完後馬上補充乳清比較適當 07/19 00:04
2F：→ ashin1069:除非真的過瘦 要一天喝兩三次的 不然通常還是運動中或是 07/19 00:08
3F：→ ashin1069:運動後補 07/19 00:08
4F：推 skullwa:我是覺得沒差~但你如果看樓上推文想試試看，可以試著晚餐 07/19 00:10
5F：→ skullwa:吃少一點~這樣再喝個乳清剛好 07/19 00:10
6F：→ tkofattack:當然是運動後喝才有意義,黃金吸收時間點 07/19 00:27
7F：推 hochopin:我運動後都直接回家吃飯 07/19 00:44
8F：→ sandysam:我也是想說晚飯吃的重訓完就在吸收,再喝乳清會不會太多吸 07/19 01:01
9F：→ sandysam:收不了所以等隔天早上再喝,可是又怕隔天喝就沒效了 07/19 01:01
10F：推 tkofattack:就說運動完是黃金吸收時間點 07/19 09:59
11F：推 husefox:一般到底要喝幾匙..有些都說要3-4匙 可是這樣好像太多= = 07/19 10:01
12F：推 p78533578:回樓上......看體重和需求。這沒有一定。喝太多只會肥死 07/19 10:16
13F：推 husefox:想說照說明書上寫 一次3-4匙 好燒錢喔@@ 07/19 10:24
14F：推 zmimoboy:看湯匙大小和蛋白質含量決定 07/19 10:41
15F：推 hochopin:大家都忽略正餐的重要性了,狂催乳青絕對不是正途 07/19 11:05
16F：推 speoeplex:我都拿增重乳清在餐與餐中間吃 達到多餐目的 07/19 12:25
17F：→ mrjameslee:我是抓30g左右 在濃都快喝不下去 07/19 13:11
18F：→ joseph103331:運動完馬上就要吃飯的話 可運動前使用 07/19 16:14