作者bdjoe (就逼低)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓完跑步問題
時間Sun Jul 17 13:32:48 2011
之前有爬文說如果重訓和跑步要同天進行
要先重訓再跑步
因為小弟挪不出那麼多時間分天作，所以嘗試這樣方式
但是這樣方式作了兩次有些小疑問
在跑完步（20分鐘）之後，先前重訓很緊繃的肌肉
變的比較鬆弛，而且隔天似乎酸痛程度也沒有之前單純重訓來的酸
我知道跑步算是中度緩和運動，可以加速身體一些代謝
但是這樣對於重訓的效果是不是就直接打折扣了？
不好意思，新手發問.....請大大幫忙解惑
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1F：→ tkofattack:重訓完肌肉酸痛,肌纖維變短僵硬,做有氧是代謝+恢復 07/17 14:16
2F：→ tkofattack:做有氧是幫助恢復,不會打折扣 07/17 14:17
3F：→ w7295w:折扣的原因是.重訓的強度會因酸痛而減少嗎? 07/17 14:37
4F：推 joseph103331:我....推簽名檔XDDD 07/17 14:54
5F：→ joseph103331:20min的有氧只會幫助恢復 不過要吃多一點就是 07/17 14:55