作者bishoney (野郎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸部漲熱感很快消下去
時間Wed Jul 13 14:58:16 2011
練胸肌時 約一星期兩至三次
每次健身約50分鐘
15分鐘 平胸臥推 8組 總重量約為70KG -> 80KG -> 60KG ->70KG
15分鐘 上胸握推 8組 總重量約為60KG -> 70KG -> 50KG ->60KG
10分鐘 蝴蝶機 6~8組 總重量約為52KG -> 57KG -> 47KG ->52KG
10分鐘 手臂最上方靠近肩膀的那兩塊(不知道叫什麼肌) 大約四組 亂練
目前身高體重大概是179/81 體脂約16% (沒記錯的話)
剛練完的時候 感覺上挺有效過的
可是過了一兩小時 很快的腫脹感就會消下去 (練完會補充高蛋白飲品 使用 日-SAVAS)
但是約練三個月左右 的確是有凸出一點點 但稱不上有形狀出來
要怎麼樣修改訓練方式或是採取其他方法 可以使腫脹感持續呢?
另外胸部練到整個是有下胸的感覺(凸)像這個字的上方多出來那塊 約花多久時間?
先謝謝板上大大教導了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.22.58
1F：推 GGYY945:練三個月就到80KG~~強~ 07/13 15:06
2F：→ bishoney:因為之前練了半年停了兩個月的關係 沒有那麼厲害啦 XD 07/13 15:13
3F：推 dirk00563:一組幾下呢? 07/13 17:28
4F：→ bishoney:12下 07/13 17:28
5F：推 kevin751021:15分鐘做8組是天生神力還是...好可怕的恢復力 07/13 17:54
6F：→ kevin751021:總共還做了24組胸 好厲害 07/13 17:56
7F：→ ache19:1下5秒 1組1分鐘 組間休息1分鐘 8組共花15分 (抖) 07/13 17:58
8F：推 bearkiller:15分鐘八組0.0好猛 07/13 19:36
9F：推 memory0914:太強了吧 07/13 20:24
10F：→ memory0914:這種練法應會脹一整天吧 07/13 20:25
11F：推 linkevinlin:....相當強力..推胸我起碼要休息兩分~三分 07/13 20:25
12F：推 husefox:應該半年就超威了吧@@ 07/13 22:11
13F：→ w7295w:三個月..80KG~太強大了!我五個月才破80一年破百~ 07/14 00:45
14F：→ kevin751021:我N年才破百 Q3Q 07/14 01:13
15F：推 RANDY41:我半年破百... 07/14 16:49
16F：→ bishoney:= =這個...請問破百就會看的見下胸線了嗎? 07/14 17:06
17F：→ acegikmp:我練了五年才三項破500.... 07/14 19:20