作者sktn0916 (just for the test)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問高蛋白飲品的飲用條件還有建議
時間Mon Jul 11 19:12:18 2011
先說明一下現在的基本資料吧
性別:男
年齡:20歲
身高:175公分
體重:67.5公斤
體脂肪率:約20%
之前在網路上爬文找到了許多高蛋白飲品的資訊，
但是還是希望可以問一些屬於細節之類的問題。
因為我的目標是希望可以下降體脂肪率，進而凸顯肌肉的線條。
所以目前使用了以下方法，飲用黑咖啡，以及無糖豆漿，去達到減脂的效果。
由於膝蓋不是很好，所以可能等開學後才會用游泳來取代慢跑、跳繩。
但是又聽說有氧運動不只會消掉體脂肪，還會消耗掉蛋白質。
於是決定使用蛋白質飲品來作輔助，達到雙管齊下的效果。
以上都是廢話……
問題一：若不運動，光喝蛋白質飲品會變胖，那麼是因為體脂肪，還是體內蛋白質生長？
問題二：運動的強度怎樣才算夠？如果只練到手臂，喝了高蛋白飲品，
是否會造成除了手臂肌肉生長，而其他部分卻單純變肥？
問題三：高蛋白的吸收，對於體脂肪的消耗，是有幫助的，抑或是
毫無關聯，更甚至是會影響到減脂效率？
問題四：我現在是否只需要努力下降體脂肪率，其他事情都不用管？
因為不知道要下降到多少練肌肉才會比較有視覺上的較果。
＂有些人就是自以為隨便動一動，然後喝一些營養品，肌肉就會像海底的氣泡一樣
理所當然得就能浮起來。＂
…
希望我不是這種人………
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◆ From: 122.116.131.44
1F：推 tkofattack:把訓練課表po出來先 07/11 20:50
2F：推 PSONY:還有圖 07/11 21:10
3F：推 skullwa:原PO輔大電子工程學弟? 07/11 22:16
4F：→ skullwa:我給新手的建議是:練就對了!!!! 不需要先想這些 07/11 22:24
5F：→ skullwa:還沒開始好好鍛練就已經想著喝高蛋白是本末倒置 07/11 22:24
6F：→ skullwa:等卡瓶頸需要突破才來喝高蛋白吧..... 07/11 22:25
7F：→ skullwa:所以123問題等你需要高蛋白再說!假如你是新手?那也是半年 07/11 22:27
8F：→ skullwa:後了~ 最後一個問題~就有氧跟重訓並行~線條自然會出來 07/11 22:28
9F：推 zero200488:我也想問這個，想喝高蛋白，但暑假沒重訓室沒得練， 07/11 23:50
10F：→ zero200488:每天只能做有氧，只練滾輪，吃下去會不會浪費= = 07/11 23:51
11F：推 skullwa:訓練量不夠喝了也沒用 07/11 23:58
12F：→ skullwa:要搞清楚為什麼要喝高蛋白，想練肌肉?那不是應該先練嗎? 07/11 23:59
13F：→ skullwa:沒有練到死去活來~卻在想著喝高蛋白~本末倒置了 07/11 23:59
14F：→ clifton12399:我跟原PO一樣高 體脂肪也一樣耶 但我77公斤= = 07/12 01:20
15F：→ sktn0916:看樣子我暫時可以省下不少金錢跟多餘的精神 07/12 02:38
16F：→ sktn0916:去思考那些問題了XD 多謝學長 07/12 02:38
17F：→ mrjameslee:唉.. 不要神話高蛋白！ 你不練光吃牛排會怎樣？ 07/12 02:59
18F：→ mrjameslee:上面的答案就跟狂灌高蛋白的道理一樣 07/12 02:59
19F：→ mrjameslee:他只是比較方便的蛋白質來源 要不要吃看你自己 07/12 03:00