作者wxxx0 (北極光)
看板MuscleBeach
標題[問題]邊減肥邊重訓 肌肉會定型嗎?
時間Thu Jul 7 01:24:17 2011
小弟之前體重89
經過一個月的飲食控制後~目前是81上下
除了飲食控制外~近一兩個星期都有跑步
幾乎每天運動(1 小時以上)~一個星期至少有氧四天
最近開始想配合重訓一起練
但爬文後我還是不能確定一件事
由於小弟肚子很大~腹部"很"凸出
想配合重訓練出腹肌
所以想請問的是
到底可不可以直接練腹部
練了之後肚子上的肉會不會直接定型
還是練了會幫助燃燒脂肪
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.22.206
1F：推 wsws4566:先幫補一下...:P 07/07 01:27
2F：→ overkiller:這... 07/07 01:53
3F：噓 bow76:我來配合一樓演出 07/07 02:16
4F：→ clover1211:最後幾段看不太懂… 07/07 02:53
5F：→ rtsai928:暑假到了 07/07 07:43
6F：→ joseph103331:什麼叫定型? 烤肉架練法嗎? 07/07 07:52
7F：噓 Division:你在做之前記得先抹點髮膠在腹肌上 看會不會比較好定型 07/07 08:37
8F：→ snsnsn:放心，不要抹髮膠就不會定型了! 07/07 08:57
9F：→ Leo4891:烤肉架腹肌定型法很經典阿~~ 07/07 09:31
10F：噓 GGYY945:現在髮蠟比較流行喔~~ 07/07 09:50
11F：噓 Division:置底第六項 07/07 10:22
12F：推 long99:練肌肉會讓你燃脂的更快~別擔心太多!記得問之前要爬文唷 07/07 11:03
13F：→ DareJ:shoot shoot shoot! 07/07 11:41
14F：→ ache19:注射福馬林固定的比較快... 07/07 11:46
15F：→ Acer3000:好有趣呀你... 07/07 12:11
16F：推 ddtddr:您真牛逼 科科！ 07/07 12:44
17F：推 violingdae:肚子是硬的還是軟的阿 07/07 14:09
18F：推 chu2169:思易歡好像不錯！我看我教練很硬 07/07 14:14
19F：推 RASSIS:努力做有氧吧 不然就把腹肌練到突破天際~~~ 07/07 16:27
20F：噓 jincechang:我個人強烈建議要練腹部，盡量以跑步為主，重訓次之。 07/07 21:44
21F：→ jincechang:我按錯了，應該是推^^ 07/07 21:44
22F：噓 aboutman:不噓有一點難過。 07/08 17:00