作者cosaeko (CoCo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想問一下 對新手來說一次做比較好 還是分開做
時間Sun Jul 3 20:01:24 2011
想問一下
我在有看到教新手做重訓的部分
目前主要是以肌耐力為主(20下)
可是他之中有提到兩種
一種是一天做完全身(每種一項)
另一種是分5天，每天做2部位...
想問問看
哪樣練比較好??
還是有甚麼優劣呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.220.192
1F：推 wsws4566:其實說穿了就是要先培養運動(健身)習慣出來 同時練肌耐力 07/03 20:13
2F：→ cosaeko:所以 樓上的意思是選哪種比較好阿 因為暑假了，我很有決心 07/03 20:18
3F：→ wsws4566:只練暑假而已嗎? 07/03 20:19
4F：→ cosaeko:不不不，我的意思是從暑假開始，持續練下去!! 07/03 20:20
5F：→ wsws4566:分五天那種的吧 一開始要抓姿勢出力感覺 不要受傷為主 07/03 20:21
6F：→ cosaeko:喔喔好!!謝謝樓上指導...讓我知道我該怎麼練了!! 07/03 20:23
7F：→ Delicious0:沒有持續的習慣 哪種都沒有用 分五天的比較好 07/03 20:27
8F：→ cosaeko:嗯嗯這個我知道，我想再問一個問題，因為他有臥推，是需要 07/03 20:34
9F：→ cosaeko:長槓，感覺那是厲害的人在用，心理上會有點怪怪的 07/03 20:35
10F：→ cosaeko:廢話一堆，主要是問我不知道我該用多重，該怎麼測試 07/03 20:36
11F：→ cosaeko:對那個食在是太陌生了QQ 07/03 20:36
12F：→ cosaeko:還是可以改用啞鈴? 07/03 20:37
13F：推 wsws4566:用啞鈴呀 重量就自己慢慢抓囉 每個人力量都不同 07/03 20:38
14F：→ cosaeko:喔喔謝謝，啞鈴的話就比較好抓了，順便問一下(一直問)， 07/03 20:40
15F：→ cosaeko:假如做三組，通常是越來越沒力，那重量也是慢慢變輕嘛? 07/03 20:41
16F：→ cosaeko:阿!還有因為他一部位有很多項，是一次做完一部位，還是交 07/03 20:44
17F：→ cosaeko:互部位做 07/03 20:45
18F：→ wsws4566:恩恩 可以換輕一點 07/03 20:45
19F：→ wsws4566:一次做完一項 07/03 20:46
20F：→ cosaeko:這樣不會越做越輕嘛?因為我看他的菜單臥推就兩種， 07/03 20:53
21F：→ cosaeko:法式彎舉是甚麼?有別的名詞嗎?我找不到影片QQ 07/03 20:53
22F：→ wsws4566:U2有一堆。再來不要有重量迷思....你先做了 其他再談 07/03 20:56
23F：→ wsws4566:一開始找些簡單的動作練就好了。可以買書 也可以爬文 07/03 20:56
24F：→ cosaeko:喔喔好!!謝謝... 07/03 20:57