作者cosaeko (CoCo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問能這樣練嗎?
時間Fri Jul 1 20:13:11 2011
想請問一下，
假如把練習分成6天
可以一半是練肌耐力
一半是練肌肥大嗎??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.220.192
1F：推 wsws4566:1.持之以恆 2.先從肌耐力 跟姿勢下手 07/01 20:15
2F：→ cosaeko:所以是不推薦這樣練對不對??? 先把肌耐力練好才是上策?? 07/01 20:18
3F：→ cosaeko:那想問一下，肌耐力大概要練到怎樣的情況才可以停止??? 07/01 20:18
4F：→ cosaeko:之前友爬文是說練差不多一個月，是嗎? 謝謝你的回答 07/01 20:19
5F：推 joseph103331:你有沒有練過? 會不會有人教? 這樣練的話休息很重要 07/01 21:40
6F：→ cosaeko:我有練過.不過都是學校學長或同學教的，所以應該不是很專 07/01 21:46
7F：→ cosaeko:業..我想，我還是慢慢來好了， 07/01 21:47
8F：→ cosaeko:對了..想再問一個問題，吃素有關係嗎?@@ 07/01 21:47
9F：推 tkofattack:那就做12RM就都練到了 07/01 22:32
10F：推 PSONY:推金鋼狼 07/01 22:48
11F：推 yasotb:小弟也吃素，跟吃素沒有關係，大聯盟釀酒人隊當家4番費爾德 07/01 22:58
12F：→ yasotb:他也是吃素，不過今天被前隊友沙胖K得滿頭包... 07/01 22:58
13F：→ mrjameslee:肌耐力倒是還好 姿勢好最重要 重量上去很容易受傷 07/02 01:34
14F：→ mrjameslee:趁練肌耐力順便練孤立肌群 核心練好三大項才比較好練 07/02 01:35
15F：→ mrjameslee:要練上半身建議肩膀和三頭練強一點 輔助肌很重要 07/02 01:36
16F：→ mrjameslee:忘了說我就是用樓主練法 這樣循環我覺得很好 07/02 01:39
17F：→ stillife:把肌肉練肥大所需的時間遠比練耐力久, 所以應當先注重肥 07/02 11:59
18F：→ stillife:練過肌力的肌群要休息個三五天, 中途可做輕度耐力運動 07/02 12:00