作者copyflyN (拷貝．飛恩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做滾輪腰很酸
時間Sun Jun 19 02:52:37 2011
不知道是不是我姿勢有錯 做滾輪時腰很酸
滾下去時 我看youtube影片大家的背似乎都是平的
我做卻是感覺有點往下凹的樣子 這應該也造成我腰酸的原因吧
是不是滾下去時 腰要用力ㄍㄧㄣ住 用腹部的力量來收縮
做了一星期滾輪 腹肌的酸痛感卻比不上腰的酸痛= ="
這是後背肌群太弱的關係嗎
請高手指導一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.172.118.37
1F：→ aal:本來就會用到下背，沒看過你的姿勢，可能姿勢不對和下被太弱都 06/19 09:43
2F：→ aal:有關係 06/19 09:44
3F：推 rex105:滾輪的動作全身肌群都要有基礎程度才做的起來 下背需加強 06/19 10:28
4F：推 dakkk:先用跪的吧 06/19 10:44
5F：推 YangJimmy:下背微弓不要下凹，這樣比較不會傷到 06/19 12:08
6F：推 speoeplex:是你腹肌太弱 因為腹肌收縮是身體前彎 背才會往上 06/19 14:15
7F：→ speoeplex:練滾輪需要核心有基礎再來練吧 不然先用跪姿的 06/19 14:16
8F：→ copyflyN:我是用跪姿練的 看來還需要努力 謝謝指導~ 06/19 17:52