作者HiHaPingu (企鵝)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 來做個記錄吧!!
時間Sat Jun 11 00:16:58 2011
認真開始健身應該有一年多了
從剛開始什麼都不懂
到後來買了黃阿文教練書回來猛K
再來這個版上看了許多前輩分享的寶貴資訊
自己的身材總算有些成長
約莫半年前(?)開始喝乳清
肌肉也開始有比較明顯的增加
最近決定要開始使用肌酸
也想要改變自己的菜單
期許能夠更上一層樓
在這之前 就來做個記錄
希望能夠在一段時間之後
看到自己身體更大幅度的進步
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=hihapingu&b=22&f=1156882087&p=0
密碼：ptt123
請各位前輩鞭小力一點..
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好啦 那個是The Matus的臉
我的終極目標 =D
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.2.16
※ 編輯: HiHaPingu 來自: 123.192.2.16 (06/11 00:18)
1F：推 miss78923:腹肌好明顯 06/11 00:18
2F：推 Ilekuma:腹肌不錯喔!! 06/11 00:24
3F：推 rex105:腹肌好讚~體脂肪應該很低 06/11 00:29
4F：推 iamnotanape:而且長的好帥!! 06/11 00:34
5F：推 bofay:樓上XD 腹肌不錯 體脂很低吧 可以去測測 06/11 00:35
6F：推 kairi:你這洋鬼子....腹肌超強 佩服 06/11 00:44
7F：推 rtl0425:胸肩腹肌的大小形狀都很厲害 只差腰線條被手臂擋住 看不到 06/11 01:04
8F：推 od303:挖賽= = 06/11 08:44
9F：推 piggy38400:手也滿強的! 06/11 10:12
10F：推 blackcrystal:腹肌比胸肌還大@@ 06/11 11:09
11F：推 timistim1986:讚! 臉帥身材猛 06/11 13:15
12F：→ HiHaPingu:謝謝各位對我腹肌的激賞XD 我的胸真的是罩門 半年後再來 06/11 16:06
13F：推 sptcq81:體脂超低的，好恐怖 06/11 16:09
14F：推 TommyHilfige:最威的是臉 腹肌也滿威的 06/11 19:19
15F：推 SunDing:這臉是怎麼練的，快教大家! 06/11 19:54
16F：推 nitvx:這臉可不是隨便都練的起來阿XD 06/11 20:01
17F：推 TITANCHIU:不推對不起自己~.. 06/11 20:05
18F：推 JohnnyWalker:推腹肌 體脂也很低 讚! 06/11 20:10
19F：推 jbluebox:厲害！ 06/11 22:44
20F：推 lolicat:推喔~一年練這樣應該很猛~~~ 06/12 01:37
21F：推 RagFair:wow! 06/12 08:38
22F：推 amanda321:腹肌好讚 口水... 06/12 09:14
23F：推 DAKOU:要練臉，得先學會photoshop XD 06/12 09:30
24F：推 wwewcwwwf:好壯...強者幾公斤阿 我好想要T^T 06/12 14:08
25F：→ HiHaPingu:我不是強者啦 還有很多要加強 我177 67公斤 06/12 14:43
26F：推 wwewcwwwf:我要練成你這樣 可能難了= = 170 68... 06/12 17:31
27F：推 Owla:強悍!! 可以請問腹肌的練法嗎?還有飲食的控制?感謝~ 06/12 20:06
28F：推 jackie0618:腹肌超屌的~~ 好強大 06/12 20:22
29F：推 ABpoint1:跟你一樣是歪腹肌推一個.... 06/12 21:54
30F：推 tstanly:棒~可以請教你的肩寬多少嗎 謝謝 06/12 22:46
31F：→ HiHaPingu:我骨架有點小QQ 肩57cm 06/12 23:18
32F：→ HiHaPingu:說實在 我飲食沒有特別控制 三餐都外食便當 只是乳清 06/12 23:19
33F：→ HiHaPingu:不能少 的確是補充足夠蛋白質的好幫手 但前提是要夠操 06/12 23:20
34F：→ HiHaPingu:補了張三頭較明顯的生活照 06/12 23:31
35F：推 wwewcwwwf:哪裡有便宜的乳清阿 喝了會變胖嗎? 06/13 23:11
36F：推 toughdick:腹肌看的出來下很大苦心 VERY GOOD!!! 06/15 01:45