※ 引述《shaquille985 (the chosen one)》之銘言： : / 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間 : 肌肉不是這麼好練的 : 肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議! : 發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除 : ============================================================================== : 我想問一下 : 如果想增肌減脂的話 : 一樣一天5餐 : 把其中一餐改成代餐何不合適? : 有聽說代餐減"重"比較快 : 但是我想問一下大家 : 有沒有人減脂吃代餐 : 肌肉不會掉?? : 因為很多代餐都說裡面蛋白豐富?! : 所以我有疑惑 : 謝謝! 要先了解問題點在哪 再開始分析規劃找出答案才能治本 想吃代餐的目的是啥？？？ 減重 減重的根本不外乎慎選食質,減少食量來減少熱量攝取 增加運動量來增加熱量消耗 一天吃五餐,一餐代餐 假如其他四餐還是吃的又多又油,那意義就不大了 肌肉會不會掉是看體內醣能足不足夠 不是蛋白質攝取越多,肌肉就不會掉 攝取蛋白質是補充蛋白質沒錯 但是醣能不足之下,蛋白質會消耗（肌肉） 同時補充與消耗之下,補得多還是消耗得多？ 上一位網友有提供一個代餐資料了 蛋白質只有5g 熱量80幾卡 在我感覺 不就是一個加水稀釋增加體積 熱量很少的小點心 甚至部份不肖業者的代餐 根本沒什麼熱量卻有飽足感又不會餓 其實裡面是加了抑制食慾的XXX 要減少熱量攝取 1.減少食量 2.選擇清淡的餐點 3.自己調理 為了減重一天多餐的意義 1.少量多餐,"並且"清淡天然,控制血糖維持常態 2.補充蛋白質 要了解意義之後在實行之,效果才會好 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 100輔大體表龍舟!榮耀龍躍! https://www.youtube.com/watch?v=E25muNDkkw4 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g --

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