作者funky0926 (車神卡卡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生訓練重量組數
時間Mon May 30 17:23:32 2011
看過知道女生若要練全身
要用較大的重量
可是不知道要多重
之前是聽同學說以做3下所能負荷的最大重量*0.7還是零點幾我忘了
那這樣要做幾下及做幾組呢?
另外因為是要體態所以希望是練全身(不是要特定部位大肌肉)
可是一個禮拜只能排出2天做重訓
請問部位要怎麼分配呢?
(目前想到大致上有手、腿、腹部、背部...還有嘛?)
最後一個問題....二頭肌跟三頭肌可以再同一天做嘛?
看大部分大家都分兩天排
所以問問看
謝謝:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.73.38
1F：推 rex105:可以一起做呀~大重量的話就 8-12下 作至少3組~ 05/30 17:50
2F：→ rex105:況且女生睪固酮含量真的比男生少太多了~不用擔心會練太壯^^ 05/30 18:06
3F：→ Delicious0:就最一般的練法吧8-12下 2頭3頭可以一起做啊 05/30 18:07
4F：→ rex105:我是胸肩三頭 背二頭 還有腿 分開三天做 如果兩天滿緊湊的 05/30 18:07
5F：→ Delicious0:我是胸 背 肩 腿 二頭三頭 各一天 05/30 18:08
6F：→ funky0926:我想問所謂的大重量是怎麼看呢? 05/30 18:11
7F：→ Delicious0:你要的應該不是大重量吧? 而是8-12下力竭 05/30 18:12
8F：→ lolicat:推1樓 05/30 19:46