作者ilikebimmer (好冷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 用啞鈴練背肌.....
時間Thu May 19 21:39:49 2011
想請問一下
我今天第一次用啞鈴練背肌
用這個方法練
https://www.youtube.com/watch?v=ihEBe8ZQvEU
右邊的背感覺很明顯 有練到
但是左邊的背 就是一直抓不出那個感覺
好像有練到 但是沒有右邊那麼強烈
想問一下這是不是跟右撇子有關系?
我重量已經拿很輕了...
如果一直練不到 是不是要用拉的那種器材
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.198.44.14
1F：推 crazyman7011:手肘不要太貼身體 有點向外試試看 05/19 21:49
2F：推 davidtaipei:放下時手要自然垂下~拉起時要拉高一點~手拉到腰的地方 05/19 23:05
3F：→ davidtaipei:這樣你就會感覺到闊背肌有收縮的感覺~很爽的 05/19 23:07
4F：→ davidtaipei:啞鈴的移動路線要成一直線~不能偏掉~ 05/19 23:09
5F：→ davidtaipei:重量重一點會比較明顯~以能拉到腰際為準~ 05/19 23:10
6F：推 davidtaipei:還有記得提起來的時候~是往腰部提~ 05/19 23:17
7F：→ davidtaipei:感覺是直線向後方提起~而不是直接拉起來~ 05/19 23:19
8F：→ joseph103331:以肩膀為圓心 手肘為半徑向後畫1/4個圓....再多一點 05/20 01:17
9F：→ joseph103331:手臂的角度就自己喬喬看囉 05/20 01:18