作者FiveDollaMic (5 dolla mic )
看板MuscleBeach
標題[分享] youtube上練的還不錯的
時間Wed May 18 12:19:27 2011
https://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4
前兩天在找drop sets的做法看到他的影片的
可能對很多人來說不夠大拉 不過我覺得很好看!
希望以他為目標
裡面還有一些其他workout影片有些方法還不錯
可以看看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 74.66.136.3
1F：推 smartbb:好嚇人的腹肌.... 05/18 12:26
2F：→ wiloveyou:好有趣的腹肌練法 05/18 12:46
3F：→ FiveDollaMic:這是他練CARDIO的方法好像不是腹肌訓練ㄟ 05/18 12:50
4F：推 MarcusWayne:我高中看到田徑隊的熱身運動就是這樣做哩~ 05/18 13:28
5F：→ beckseaton:田徑隊這樣練是馬克操加上補強的動作 05/18 14:13
6F：推 lovedevil:這個人已經很強了吧 05/18 14:17
7F：推 sonico:他胸部好驚人! 05/18 14:27
8F：推 TommyHilfige:之前就注意他很久，練得很棒，是饒舌歌手 05/18 15:19
9F：→ mrjameslee:他這樣已經算大隻了 他如果體脂不要低會更大隻 05/18 16:03
10F：→ wiloveyou:原來不是腹肌 XD 05/18 16:12
11F：推 s110473:這種是我心目中的完美型 不過想必一定要吃很少才能維持 05/18 18:19
好像不少ㄟ..剛剛有去找了一下他的diet
這是他的飲食
https://www.youtube.com/watch?v=Wio_KCOJi78
6:00 重訓跟有氧
他有氧應該是作HIIT
7:00 六顆全蛋(似乎是用煎的)
然後爆多馬鈴薯(他自己說shitloads of potatoes)
我看那個量看起來像一顆到一顆半
10:00 一匙whey protein跟一根香蕉還有一杯豆漿打在一起
下午1:00 然後爆多蔬菜 應該是冷凍蔬菜拿去微波
7-8隻 沒淹過的烤雞翅 應該就是用烤箱烤
跟一瓶啤酒..
下午4:00 也是一匙WHEY PROTEIN,香蕉跟豆漿
6:00PM 泰拳跟MMA 散打練習
7:00pm 也是冷凍粽合蔬菜跟7-8隻烤雞翅跟一瓶啤酒
10:00睡覺前 一匙protein 加豆漿
然後youtube下面有一堆人再問他為什麼要啤酒
似乎沒有原因 他建議也是少喝或不要喝 他喝是純粹自己想喝
這他本人回覆的..
Beer???? Before you start talking shit about the beer in my diet, you have to
remember that I am basically where I want to be physically. It may not be a
good idea for you to drink 2-4 beers a day if your trying to lose fat and get
more ripped.
Here is what Men's Health says about beer -
"Recent research has revealed bioactive compounds in beer that battle cancer,
boost your metabolism, and more. And these benefits come on top of the
oft-touted upsides of moderate alcohol intake: clot prevention, cleaner
arteries, and reduced stress"
Brandon Carter
12F：推 wadechen:超屌的...orz 05/18 20:30
13F：→ acegikmp:吃很少...我洨了... 05/18 22:27
14F：推 CarlosArroyo:維持這肉量不可能吃少吧 應該是吃得很講究 05/18 23:07
15F：→ deh3215:這體型電爆大學GYM 99%的人 05/18 23:10
16F：推 lazur:很大阿... 05/19 01:01
17F：推 kodar7544:不只99% = = 05/19 01:10
18F：推 uagil:god，他的三角跟二、三頭的線條也太明顯了!!太神人阿~~ 05/19 01:10
※ 編輯: FiveDollaMic 來自: 74.66.136.3 (05/19 07:44)
※ 編輯: FiveDollaMic 來自: 74.66.136.3 (05/19 07:45)
19F：推 jaysuzuki:感覺他吃的澱粉好少 05/19 08:50
20F：→ sonico:做音樂的時間好像蠻少的 XD 05/19 11:03
21F：→ sonico:I am genetically predisposed to loving Chicken Wings 讓 05/19 11:06
22F：→ sonico:我想到某脫口秀的梗... 05/19 11:06
23F：→ FiveDollaMic:我算是看到那一句我大笑... 05/19 11:16
24F：推 examcia:不只99 % 台灣只有個量級健美冠軍才能跟他拼吧 05/21 09:18