作者alice1012v18 (飼料伯)
站內MuscleBeach
標題[問題] 有氧的時機?
時間Mon May 16 21:35:32 2011
目前我有氧大部分都是以跑步為主，
但想問的是，請問有氧哪時候做可以最有效的燃燒脂肪呢?
因為基本上我大概都是晚上六~七點吃晚餐，將近九點開始去跑步，
有時晚餐吃多了點的話跑步時還是有點飽，
這樣會不會效果比較不彰?
是否最好早上起來就先去晨跑之類?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.140.236
1F：推 rex105:我之前是早上起床 直接空腹去跑5K 會暈的話就吃點麵包... 05/16 21:36
2F：→ rex105: m 05/16 21:37
3F：推 rickmain:我跟你跑的時間差不多,我大概八點吃完晚飯九點半跑,好處 05/16 21:41
4F：→ rickmain:是這樣血糖不會過低,不會有饑餓感,也不會飽到不方便運動, 05/16 21:42
5F：→ rickmain:最少都跑一小時....一週跑三天也沒變胖就是.. 05/16 21:43
6F：→ rickmain:其實比較重要的應該是你每週有氧的次數 運動時間 強度... 05/16 21:44
7F：→ cosy:我記得有報導說 最佳運動時間是傍晚.... 05/16 22:17
8F：→ Jyie:我都是有氧完吃飯(瘦了)...下午有氧順便曬太陽 05/17 00:13
9F：→ brominelove:這完全看人 印象中黃教練書上說 早上最好 05/17 12:29