作者KING0712 (Hyenazetsu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 撐住有用嗎?
時間Mon May 16 19:04:29 2011
各位版友好
請問負重時撐住不動有效果嗎?
拿二頭來說好了
我都坐4個動作每動作4組
我在每一動作的最後一下找到最大施力點然後撐住
撐到不能再撐,大約(10~15秒)
撐完會感覺肌肉很脹而且還麻麻的
請問這種方式成效大嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.229.223
1F：推 Daway:跪... 多少有用 05/16 19:49
2F：→ lsslss:頂峰收縮(peak contraction) 05/16 20:17
3F：→ Delicious0:沒有 05/16 20:40
4F：→ jaysuzuki:你說最後一下硬HOLD一下那有用，但你能撐10幾秒，表示 05/16 20:42
5F：→ jaysuzuki:你沒力竭啊，力竭頂多撐3秒應該就快爆炸了 05/16 20:43
6F：推 kodar7544:最後一下用離心接壓塑定形法不是比較好? 05/16 21:09