作者z123997 (大樹-外星人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 球員 跟 肌耐力 肌力的關係
時間Sun May 15 12:32:54 2011
小弟最近接觸重訓一星期
想知道一些觀念，大部分的人都說打籃球需要全身肌肉
而小弟也沒打算放過哪部分的肌肉XD
想要努力全身強壯
增加所謂的"對抗性"
不過我對詞彙跟含意的界線感到疑惑
對照一開始要訓練的是肌耐力，
肌耐力對於打籃球的幫助大概是什麼呢?
以及 肌力的練習是增加力量讓我更有力量嗎?
---BTW---
一開始訓練的瓶頸~~~
由於我考慮很多東西~都還有問題
想知道正確來講
我身高192體重81 這樣子的體格需要負荷多重的重量才不至於太少呢
身段很高但是上半身趨近紙片人看的到肋骨
但是有肚皮(鬆) 以前減重太快..120KG過
腿比較壯，有點肌肉線條(小腿)打位置 是中鋒
像是現在開始摸 握推機器
我肌耐力也不好 重量大概在30~45之間游移(看累不累調整= =)
次數則是10~20(重量少就20)跟著其他機器循環做
(比如說鍛鍊大腿小腿完再回去做)
啞鈴則是最後練習12磅附近~放大腿內側慢慢出力，以及拿放腰際正舉，
不知道怎麼彎舉好，也不知道能不能加強上半身的抗衡性(打中鋒我腿比手壯的多)
做小腿機器則是45磅附近 大腿40磅
這樣子可以嗎?
還是要把用的機器分的更少，讓訓練緊湊休息時間不要太長比較洽當呢?
還有如果一個禮拜
只有 禮拜2.5.6.日 有辦法排 該怎麼排訓練的地方比較好呢?
平常可以出去打球練球嗎^^(1.3以及訓練完 或訓練前)
煩請前輩回答~感恩!!
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◆ From: 120.113.66.76
1F：→ Delicious0:幫助?耐操 擋的久 人家累了 你還生龍活虎 05/15 13:35
2F：→ daycat:單槓可以拉十幾二十下.伏地挺身可以做到算不完.大概就夠了 05/15 14:21
3F：→ daycat:不然機器用30.40的...是挺心酸的(嘆) 05/15 14:22
4F：→ daycat:之前兩個大學部同班的(弓同學他班上).都188.體重分別90跟70 05/15 14:24
5F：→ daycat:90的當時有在健身房操.70的就打球飛來飛去那種... 05/15 14:25
6F：→ daycat:結果一次自己班上練習.兩個互撞.70的受傷.90的也很莫名所以 05/15 14:26
7F：→ daycat:想操是好事...加油吧... 05/15 14:27
8F：→ garyandhank:練肌肉可以保護自己降低受傷的機率 05/15 14:27
9F：推 vanjoey:仰臥腿蹲舉做到三倍重量12下4~6組，內線扛人差很多 05/15 15:57
10F：推 inuwanwan:互撞畫面我笑了 對不起 05/15 16:29
11F：推 whityhu:一般愛打籃球的朋友應該把重點擺在兩腳上,一切的根本啊 05/15 17:29