作者R3210 (看不起雙重標準的垃圾)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身和啞鈴
時間Fri May 13 21:59:48 2011
想請問一下
原po身高174cm 73kg
目前是用20P的啞鈴練二頭肌
1組20下*5組，一周三次(一三五)
但最近覺得，休息一下就不會酸了，分量似乎不夠??
如果我改用伏地挺身，一樣是一周三次，20下*5組
會比較有效嗎？
補充：
主要是想問啞鈴練完接著伏地挺身是否會有不好的影響
沒講清楚怕有人誤解，所以多作說明，謝謝
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不要因為冰塊散發出冷冽的氣息而遠離
當你仔細凝視時，你會發現，其實他的心是透明的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.177.34
1F：→ brominelove:最近感覺怎麼很多人問伏地挺身練二頭？ 05/13 22:07
※ 編輯: R3210 來自: 115.43.177.34 (05/13 22:10)
2F：噓 piggy38400:版標都是裝飾用的 05/13 22:08
3F：→ ddooe:可以就加重，不然就做多一點。 伏地挺身練不太到二頭 05/13 22:08
4F：→ bigbear33:不會 因為用的肌肉不太一樣 一個主練胸肌3頭 一個2頭 05/13 22:13
5F：→ andy66627:也許你可以先練伏地挺身在練二頭 05/13 22:48
6F：→ wjlsdl:看原文覺得你是誤解以為伏地挺身可以練二頭，你可以爬文 05/13 23:52
7F：→ baw88:今天在健身房看到一位仁兄，先槓鈴臥推→槓鈴二頭彎舉 05/14 00:22
8F：→ baw88:→站姿啞鈴三頭伸展，以上三個中間完全沒休息....... 05/14 00:23
9F：推 Earendil:蠻多人做樓上這種的耶! 05/14 00:37
10F：推 baw88:但是我用想的就覺得一次練三個肌群要怎麼練到膨脹+力竭 05/14 01:05
11F：→ baw88:體力只有一人份 05/14 01:05
12F：推 joseph103331:二彎三頭我覺得可以一起做 加上臥推就不得其解.... 05/14 15:12
13F：推 Earendil:可能那些人就是想要胸肌+手臂吧 05/14 20:47
14F：→ baw88:我以前也會二三頭一起做，小肌群ok，大肌群這樣配就不太好 05/14 22:21