作者doctoreye0 (看戲就好)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問每天練 8 Abs Module ，能練出腹肌嗎?
時間Sun May 1 18:11:02 2011
看過了練腹肌的方法後
覺得朋友介紹的這個方法，好像比較簡單
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ1MTE5Mzc2.html
不用上健身房，也不用其它健身器材
晚上回家就可以做~~
只是不知這個練法 對練出腹肌有沒有效
又該怎麼練習呢?? 每天?? 練多少次??
另外請教 同一部位的肌肉需要停48小時再鍛練
那是否仰臥起坐和伏地挺身 都不適合每天做呢??
請問有高手用這個方法練過嗎??
感謝回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.1.164
1F：→ mr81lakers:爬文爬得不夠 置底也看一下 這種問題問到爛了 05/01 18:59
2F：推 ohsexygirl:每天照三餐飯前飯後操一次 宵夜完在操依次 05/01 19:06
3F：→ ohsexygirl:要完全跟上它的節奏才會有六塊肌唷 05/01 19:06
4F：→ bugbook:YouTube也有影片，雖然我作到最後都在亂調順序： 05/01 19:42
6F：→ gtwings:我覺得每天一次就夠了 一個禮拜可以休一兩天 不過要確實把 05/01 20:09
7F：→ gtwings:8組都做完 都能輕鬆做完就換level2吧 05/01 20:11
8F：→ awai1987:體脂肪= = 05/01 20:45
9F：→ fni653:每天都練會有點雛形 但是最近改練滾輪效果更好!! 05/01 21:43
10F：→ xyenx:滾輪好用嗎？？ 05/01 23:10
11F：→ rex105:滾輪要用的話核心肌群也要有一定的訓練才做得起來唷XD 05/01 23:30
12F：→ xyenx:核心肌群有在練.腹部習慣作電腦人操到爆.所以好奇滾輪的效果 05/02 00:05
13F：推 iamjustakid:推薦滾輪! 05/02 00:48
14F：→ fni653:滾輪會吃很大力喔 試過就知道=..= 05/02 02:10
15F：→ jbjj:滾輪進步神速...前提是核心肌群要有一定的程度才做的起來 05/02 11:36
※ 編輯: doctoreye0 來自: 220.133.1.164 (05/02 17:01)
16F：→ fni653:仰臥起坐和伏地挺身不算重訓可以天天做的 05/02 19:20
17F：推 geniusshiun:放影片跟著做 我8個動作做不完= = 痛三天= = 05/19 12:25