作者knownany (不說)
看板MuscleBeach
標題[問題] 離拍婚紗只剩不到兩個月 我還能做什麼?
時間Mon Apr 25 16:37:42 2011
我的身高大約是177公分體重77公斤
上次測量體脂是22%...
離拍婚紗不到兩個月
我能夠挽救什麼呢?
是減肥降低體脂
還是努力練肌肉呢?
目前是每週一三五去健身房跑3000公尺
加練一些重訓
不過覺得體重跟肌肉根本沒有變化....
拍婚紗我希望至少讓自己肚子消一些
腹肌我想應該是不夠時間了...
能夠有一些胸肌也不錯
不知道胸肌如果我每天早晚都做伏地挺身是否能夠有增加?
不知道版上有無好的建議?
謝謝...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.15.177.179
1F：→ rex105:請問是要拍裸體婚紗嗎 XDDD 04/25 16:39
2F：→ knownany:呃... 也不是啦... 只是希望至少不要肚子凸凸的...XD 04/25 16:46
3F：→ rex105:那可以去買束腹之類的...拍完再脫掉 XDD 04/25 16:47
4F：推 eida:婚照公司會幫你修圖的 @@ 04/25 16:49
5F：→ rex105:是呀我覺得修圖也滿不錯的...只是要健康一點就多多有氧運動 04/25 16:50
6F：推 rickmain:只有兩個月要消肚子又要點胸肌太難了 除非你運動時間多 04/25 16:56
7F：→ rickmain:每週才三天 就算給你都一小時有氧一個月要瘦兩三公斤就 04/25 16:58
8F：→ rickmain:要很拼命了....我想這種炒短線的只有抽脂一途 04/25 16:58
9F：推 jaysuzuki:嚴格控管飲食，有氧加量，兩個月是有機會明顯瘦 04/25 17:04
10F：→ jbjj:胖的時候初期很好瘦，就像前幾樓大大說一樣 04/25 17:19
11F：→ jbjj:有氧做勤一點嚴格控制飲食...兩個月絕對有明顯變化的 04/25 17:19
12F：→ Ilekuma:我3.5月瘦12公斤,一週練4~5天 重訓完20分鐘中高強度有氧 04/25 17:21
13F：→ Ilekuma:還有嚴格控制飲食 04/25 17:22
14F：推 sklyn:認真的講 你可以去抽脂 04/25 17:25
15F：推 ashin1069:加練一些重訓 那一些是甚麼？基本上運動量這樣 04/25 17:49
16F：→ ashin1069:又想兩個月內瘦 除了修圖就是控制飲食 04/25 17:49
17F：推 chanmer:婚紗照重點是新娘吧 新郎不都包緊緊的 而且攝影師會抓角度 04/25 19:17
18F：推 yourock:你又沒有要像潘若迪一樣要露肚子 XD 04/25 19:27
19F：→ gibson72:如果2個月可以瘦身又長肌肉 你就是百年難得的奇才(握 04/25 20:02
20F：→ awai1987:LSD 04/25 21:06
21F：→ rickmain:他現在有氧只有3000的程度,叫他跑LSD肌耐力不行的～～ 04/25 21:35
22F：→ Delicious0:2個月 你不用想肌肉了 能減點肥就了不起了 04/25 22:13
23F：推 ebin: 少‧吃‧多‧動。 吃之前先看食物熱量... 04/25 23:23
24F：推 wavel:2個月夠減肥了,一週五天,每次至少持續跑6000吧 04/26 00:30
25F：推 wavel:我自己之前花一個月的時間,一週五天,都是先重訓後有氧 04/26 00:34
26F：→ wavel:體重從73 -> 68 ,體脂率 20.6 -> 16.8 04/26 00:34
27F：→ rjrsaxiwao:你可以~~~~~~~打電話去要求半年後再拍 04/26 00:39
28F：推 pkliu127:推樓上XD 04/26 01:06
29F：推 bb511:現在也只有買 東榮牌減肥刀 一種方法了 04/26 01:39
30F：→ bugbook:要腹肌就得另外買烤肉架了。 04/26 01:41
31F：推 cystal:兩個月夠了 我之前有試過兩個月幾近無油飲食&天天8K+ 04/26 11:50
32F：→ cystal:搭上簡單重訓 瘦得很明顯 當然不會太誇張 至少人家看得出來 04/26 11:51
33F：→ cystal:早餐綠豆+薏仁(各半量杯) 中餐 半杯米+一把青菜+清胸肉 04/26 11:52
34F：→ cystal:晚餐同中餐 統統用大同電鍋搞定 那時候是要省錢 順便看一下 04/26 11:53
35F：→ cystal:挑戰一下自我 那時候連土司都被我視為高油脂食品 04/26 11:55
36F：→ knownany:樓上太強了!! 04/26 17:20
37F：推 kaka00:減重減脂的話我建議豆漿減肥法，還不錯有效喔！請上網GOOGL 04/27 14:21
38F：→ keny52194:現在修片無敵的時代100KG都能修能60KG了 不用怕! 04/29 01:55
39F：→ pussycat2009:photoshop贏過一切努力啊( ￣ c￣)y▂ξ 05/03 23:20
40F：推 winmwinm0303:4~8Week夠啦~只是一定要搭配飲食~心跳強度高點~有用~ 05/05 07:55