作者penalcode (penalcode)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每組次數的問題
時間Fri Apr 22 01:11:59 2011
請問各位
通常增肌重訓時,每組都是做8~12下
假設以做到10下來算
最後2下會因肌耐力不足,而動作不完整
這樣會算做8下或是做10下呢?
另外每組之間的休息通常是一分鐘
但我覺得一分鐘休息不夠耶 囧
再做第二組時會很無力
想問的是,如果休息久一點...如3分鐘或5分鐘
做第二第三組時可以做的比休息一分鐘強
這樣不是對肌肉刺激比較大嗎? 那為什麼一般都只要求休息一分鐘?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.189.46
1F：推 rex105:休息太久的話 可能會因看妹結果血液跑到別處 就失去效果(誤 04/22 01:17
2F：→ keny52194:算8下 要動作完整才算1下 04/22 01:22
3F：推 TommyHilfige:黃教練的書說休息可以3分鐘 04/22 01:34
4F：→ JUSTNONE:我做胸部時，只休息30秒 換動作休息1分鐘 不然會拖太久 04/22 10:18
5F：→ cosy:我也只休息30秒 04/22 10:32
6F：→ bofay:3~5min似乎就已經有點偏健力了 你不如先減少次數至8撐完三組 04/22 10:43
7F：→ kodar7544:30秒次數掉的很快耶 = = 04/22 12:19
8F：→ bigfootsong:請問一下我最大衝不上 是因為我休息太短嗎(40秒左右) 04/22 17:36
9F：→ bigfootsong:可是數量也沒掉很快......... 04/22 17:37