作者tkofattack (金剛狼)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 有沒有人練到關節炎
時間Wed Apr 20 22:25:33 2011
※ 引述《jizzer5566 (陳雅姿噗滋)》之銘言：
: 練了三年多
: 知道在深蹲時 大腿跟小腿的夾腳不宜小於90度
: 否則容易磨損膝蓋
: 那手軸呢?
: 在練三頭時 無論是法式灣舉還是滑輪下壓
: 下臂跟上臂也是來回不斷摩擦
: 最近感覺關節移動時痛痛的 跟以往痠痛不一樣
: 以前都沒這種感覺
: 有點害怕軟骨被磨光了
: 你有聽過重訓到關節炎的案例嗎
個人認為
訓練的時候
三頭肌肌腱有終起點兩端
終點在手肘的位置
起點大約在肩關節附近
很多人承受力量的時候都把力量幾乎完全集中在手肘的肌腱上
手肘附近的關節跟韌帶當然會受不了
建議
受力時把力量平均分散到起點肌腱的部份
感受一下
三頭可以練到爆炸
手肘卻沒感覺更不會受傷！
就像練腳的時候
不要把力量全部集中在膝蓋上用力一樣道理
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◆ From: 124.9.130.30
1F：→ david1329:把力量平均分散到起點肌腱有點難懂= 04/20 22:28
※ 編輯: tkofattack 來自: 124.9.130.30 (04/20 22:33)
※ 編輯: tkofattack 來自: 124.9.130.30 (04/20 22:34)
※ 編輯: tkofattack 來自: 124.9.130.30 (04/20 22:36)
2F：推 rex852753:我倒是以前剛開始做啞鈴放在頭上往後放那個練三頭的動作 04/20 23:23
3F：→ rex852753:手肘那邊會趴趴趴...姿勢坐久了就不會了= = 04/20 23:23
4F：→ ebin:健身的動作 全部動作都不建議到底鎖死(最高點或最低點定點) 04/21 00:31