作者ohsexygirl (KENJI)
看板MuscleBeach
標題[問題] 後三角練法
時間Sat Apr 16 11:51:08 2011
抱歉! 可能是我爬文爬的不夠乾淨
但好像板上請問後三角的練法比較少
想請問在練後三角的方式中
除了鐵克上的啞鈴飛鳥外
還有什麼動作可以選擇?
啞鈴飛鳥讓我抓不太到後三角出力的感覺
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.105.179
1F：推 speoeplex:單槓 04/16 12:28
2F：推 wahaha2:俯身划船 04/16 12:43
3F：→ dennylinx:我個人蠻喜歡用纜繩練後三角 04/16 13:06
4F：→ ohsexygirl:可是健身房機械器材不多 04/16 13:26
6F：→ plesiosaur:個人也是用這個方式來練, 效果還不錯 04/16 15:03
7F：→ plesiosaur:只要把擴胸器倒過來用就可以了 04/16 15:04
8F：→ deh3215:擴胸器倒著用? 交大沒有斜板可練2頭,老是看到有人拿羅馬椅 04/16 15:31
9F：→ deh3215:用W槓練2頭,實在是....有一次櫃檯人妻正姐出來制止....= = 04/16 15:31
10F：→ mrjameslee:樓上XD 我之前在交大也拿過羅馬椅練二頭 不過是沒人時 04/16 17:01
11F：→ mrjameslee:他制止是因為那人狂用還是什麼情形？ 好好奇 04/16 17:01
12F：→ ohsexygirl:回P大 健身房也沒擴胸器 04/16 17:18
13F：→ deh3215:樓樓上,阿災 就看到正姐出來制止.交大缺斜板和練腹肌椅 04/16 17:45
14F：→ deh3215:45度...後面可以用抓的那種... 04/16 17:46
15F：推 jaysuzuki:如果你不是要練好看是要練力量，滑輪下拉練背時後三角 04/16 17:51
16F：→ jaysuzuki:就會一起參予了。 不然啞鈴俯側平舉是你最好的選擇 04/16 17:52
17F：→ ohsexygirl:我想要練漂亮 04/16 18:56
18F：推 mr81lakers:deh3215說得是不是一個中年人? 04/16 20:34
19F：→ mr81lakers:我以前還在學校常常遇到 他去都只練二頭 04/16 20:35
20F：→ mr81lakers:不過練了好多個學期都沒人來制止他= = 04/16 20:36
21F：→ hank780420:其實看過蠻多人用羅馬椅當斜板的耶...不只一個人 04/16 21:14
22F：→ deh3215:好幾個吧...歪果人也有...不過機大就那幾個歪果人啦.. 04/16 22:02
23F：→ deh3215:話說有個金髮女生線條蠻好的,臉蛋也不錯...蠻常看到的 04/16 22:03
24F：→ deh3215:最正的應該是銀髮女,會赤腳用槓子+20kg練蹲舉... 04/16 22:04
25F：→ deh3215:交大學生能不能建議買個斜板和練腹肌的椅子阿.. 04/16 22:05
26F：→ deh3215:中山經費應該沒交大多吧.但健身房超棒的,好懷念中山的日子 04/16 22:06
27F：推 louisak48:我每次練背都會吃到後三角，不過還真想這兩個分開練 04/17 01:39
28F：→ Carmelo:用Machine的 有一台Jay Cutler也會用來練後三角 04/17 01:56
29F：→ Carmelo:sorry...就是五樓那一台, 好用 04/17 01:57
30F：→ deh3215:中山有這台...讚 04/17 03:11
31F：→ mrjameslee:腹肌現在那兩台很好用了耶 有方法可以操爆腹肌 04/17 08:34
32F：→ mrjameslee:我的方法到現在還沒看過人破關的 也許可以參考參考 04/17 08:35
33F：推 arthurboy:外國人不錯看 還有一個長頭髮台灣人也還可以 04/17 09:41
34F：→ daycat:之前在學校.也用羅馬椅充當斜板用啊...保證只墊三頭.多好!! 04/18 12:03
35F：→ daycat:可調式斜板椅大家搶著用.就只好趁空檔用羅馬椅.這樣還好吧. 04/18 12:05
36F：→ daycat:ROW的動作.先把上臂角度打開點.只做體側到體側後最大幅度. 04/18 12:06
37F：→ daycat:大概角度上就是沒有+90~0...而是0~-45這樣...(哞哞鴨提供) 04/18 12:08