作者wopwopwop (嗄嗄)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這樣練行嗎?
時間Mon Mar 28 01:57:18 2011
現在在家自己練
1.3.5是看電腦人的影片
http://tinyurl.com/4qtgc23 做三次
加上啞鈴(8kg) 手軸靠在大腿上舉(我不太清楚這是甚麼動作...學長教我的) 50下 5次
2.4是慢跑有氧 跑約40分鐘 大概4千出頭
6.7休息
想請問一下
1.3.5隔天總是不會酸 請問該加次數還是該換方法練?
還是該把跪姿換成伏地挺身照著他的拍子做呢?
新手這樣的菜單行嗎? 還是該換別種訓練方式 請各位指點一下 謝謝
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◆ From: 123.110.39.73
※ 編輯: wopwopwop 來自: 123.110.39.73 (03/28 02:02)
1F：→ rex105:50下 5次 這個是代表一次10下還是1次50下...? 03/28 02:07
2F：→ rex105:二頭肌集中彎舉我是控制在 8~10下/組 大概做三組左右 03/28 02:12
3F：→ wopwopwop:不好意思沒有說清楚 是一次50下 總共250下 03/28 02:30
4F：→ wopwopwop:所以是要加大重量嗎? 03/28 02:31
5F：→ brominelove:能舉到50下代表太輕 03/28 11:04
6F：推 c0c02k7al:樓上大大的意思 是應該要舉重的? 然後舉到12下來力 03/28 11:19
7F：→ c0c02k7al:這樣最好? 03/28 11:19
8F：→ brominelove:我覺得加重量加到做到10下左右會很累比較好 另外你做 03/28 11:23
9F：→ brominelove:的那動作 金鋼狼兄說不容易做得標準 建議找影片看著學 03/28 11:23
10F：推 crazyman7011:肌力...聖經 RM12 三組 一組10下 標準做第三組就orz 03/28 20:11
11F：推 niravaabhas:50下?!這表示重量太輕了吧XD 03/28 22:14
12F：推 speoeplex:8KG如果動作標準 那真是神手...................... 03/29 10:43
13F：→ ming0128:8公斤又不到20磅..哪來神手 囧? 03/29 12:31