作者akyrashi (緒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於伏地挺身
時間Sun Mar 27 11:30:12 2011
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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小弟是屬於紙片人
由於身形相當單薄，所以有在做伏地挺身
做的時候都是下去時吸氣，上來時吐氣，兩手比肩膀寬
可是做完以後痠痛的部位只有手臂@@
胸部都不會有痠痛的感覺
爬文後是說胸部要用力，怎樣才算是胸部用力呢??
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◆ From: 140.112.55.112
※ 編輯: akyrashi 來自: 140.112.55.112 (03/27 11:32)
1F：→ ddooe:你操作的時候有沒有挺胸縮小腹然後感覺胸肌在伸展收縮? 03/27 11:33
2F：→ akyrashi:做的時候常常會感覺到是腹部在用力 = = 酸的都是腹部 03/27 11:36
3F：推 i14d14:小弟也是新手 做這個隔天胸蠻有痠痛感的 03/27 11:41
5F：→ akyrashi:所以是胸部要比上臂的位置更下面嗎@@ ，我好像都差不多高 03/27 12:04
6F：推 crazyman7011:酸腹部要不要考慮核心肌群不夠力 03/27 12:23
7F：→ crazyman7011:最後會發現還是練全身好了XDDD 03/27 12:23
8F：→ garyandhank:上來時一直想著用胸肌把兩隻手夾起來 ... 03/27 21:15
9F：推 SunDing:就是一種擠出事業線的感覺! 03/28 09:13
10F：推 dagayealo:我只有引體向上會感覺胸肌出很多力 03/28 14:06
11F：→ dagayealo:伏地挺身我事儘量完全把力量壓在雙手 03/28 14:06
12F：推 TSUKASAYUAN:樓上為什麼要盡量把力量壓在雙手? 03/29 02:40