作者ZAME (ZAME)
看板MuscleBeach
標題[問題] 痠痛時間很長...
時間Wed Mar 23 13:59:13 2011
小弟是個初學者 剛開始練沒多久...
只有用到這個器材
http://tinyurl.com/4nfqakq
還有用這個做仰臥起坐
http://tinyurl.com/4hu76o4
我都是一個動作都做六組 一組12下
然後做完還有力的話就在做伏地挺身
20下一組 一直做到完全沒力為止
仰臥起坐則是20下一組 做個五組就差不多了
回家連電腦人的動作都不太能做.....
重點是這樣做完我大概要酸個六.七天= ="
這樣正常嗎?
請問大概要休息到甚麼樣的程度才可以再繼續做?
完全不會痠痛嗎?
休息期間可以做伏地挺身跟電腦人的腹肌運動嗎?
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傑米，炸掉它吧。 ⊙▁⊙─ ─⊙▂⊙ 碰到問題，用C4就對了！
╰ ∕皿﹨ ◥皿◤ ╯
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Adam Savage ◤ ︶ ◥◤ ﹨▼∕◥ James Hyneman
ＭＹＴＨＢＵＳＴＥＲＳ ◥ ◤＼◥ by dajidali
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◆ From: 114.46.224.120
※ 編輯: ZAME 來自: 114.46.224.120 (03/23 13:59)
1F：推 tkofattack:剛開始練都會這樣,很快就會適應改善,痛好了就練吧 03/23 14:01
2F：→ ZAME:大概做了三個月了 這樣做一休六感覺怪怪的 03/23 14:08
3F：→ ZAME:所以酸個六七天很正常嗎? 我一直以為是我代謝比較不好= =" 03/23 14:09
4F：→ ZAME:跟我一起練的朋友都酸個兩天就好了... 03/23 14:10
5F：推 prokey:我曾聽人說過一開始練的話，以輕重量、多組數為主，當然最 03/23 14:18
6F：→ prokey:重要的是培養運動習慣和讓身體適應運動的感覺。 03/23 14:19
7F：推 kevin751021:樓上 應該是輕重量 少組數 多部位 :P 03/23 14:48
8F：→ kevin751021:練全身>>上下半身拆>>胸背腿肩拆>>各種部位拆 03/23 14:49