※ 引述《ajyboss (怎麼)》之銘言： : 剛才在國興衛視有節目在講 : 為何健美先生部會肩景酸痛 : 節目的解答是鍛鍊斜方肌 : 並且請教練示範斜方肌鍛鍊 : 兩水抓裝水寶特瓶在胸前提起放下 : 然後做放鬆運動 自由式的手部動作 : 我想請問 : 像我是斜方肌常年緊繃 : 需要靠按摩熱敷才能放鬆 : 平常動肩膀都會有咖咖聲 : 以前學校健身房教練也建議要練 : 可是以前都會越練越緊(用啞鈴等等) : 請問我適合這樣鍛鍊嗎??還是只是以前份量太重? 健美先生不是不會肩頸酸痛 是長年全身酸痛 而一般人長時間坐式生活其實是處於微微聳肩狀態,導致肩頸酸痛 鍛鍊它意義在於讓它活動不至於"關節"僵化 但是重量訓練下,假如沒有適度的伸展暖身收操做有氧 "肌肉"一樣是處於緊繃狀態 就如你說的,要靠熱敷按摩來放鬆是方法之一 但是最有效了方法還是做有氧運動與肌肉關節伸展 關節發出咖咖聲就是關節太緊了,軟骨之間摩擦發出的聲音 我受傷當然稍微手臂抬起就會發出聲音像是機器人一樣 後來常常做有氧,伸展操就好了 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack --

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