作者ajyboss (怎麼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 斜方肌與預防間頸痠痛
時間Tue Mar 22 21:56:43 2011
剛才在國興衛視有節目在講
為何健美先生部會肩景酸痛
節目的解答是鍛鍊斜方肌
並且請教練示範斜方肌鍛鍊
兩水抓裝水寶特瓶在胸前提起放下
然後做放鬆運動 自由式的手部動作
我想請問
像我是斜方肌常年緊繃
需要靠按摩熱敷才能放鬆
平常動肩膀都會有咖咖聲
以前學校健身房教練也建議要練
可是以前都會越練越緊(用啞鈴等等)
請問我適合這樣鍛鍊嗎??還是只是以前份量太重?
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◆ From: 58.115.18.139
※ 編輯: ajyboss 來自: 58.115.18.139 (03/22 21:57)
1F：推 skullwa:XD剛剛學校見健身房轉到~大家都在看健美先生 03/22 21:58
2F：→ kodar7544:其實一般人不用太去練斜方，鐵克jimmy有一篇有提到 03/22 22:15
3F：→ sai1268:我都在練斜方肌耶~因為我覺得穿衣服蠻好看的 03/22 22:32
4F：推 mr81lakers:以前都會肩膀痠 練了斜方以後真的好很多 03/22 22:41
5F：推 gn01106472f:動肩膀也有咖咖聲+1 是哪裡太緊OR太弱?? 03/22 22:57
6F：→ ajyboss:咖咖聲中醫還有推拿師都說是"筋結" 03/22 23:02
7F：→ ajyboss:請問四樓是練什麼動作? 03/22 23:02
8F：推 mr81lakers:聳肩、划船 練得到斜方的都練練看 03/22 23:31
9F：→ deh3215:以前也都不練斜方肌...自從練三角肌,斜方肌受傷...就開始 03/22 23:46
10F：→ deh3215:練了...練沒多久,就忽然一陣像被電到的感覺 囧,害我快2星 03/22 23:46
11F：→ deh3215:期才好..貼了藥膏,噴了肌樂,又去看骨科= = 03/22 23:47
12F：推 weihome:以前很常肩膀痠 練了之後就沒再這樣痠了! 03/23 01:58