作者louie12314 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 有個小小的問題
時間Thu Mar 17 15:55:47 2011
我是個徹底的初心者
最近想練胸肌
因為本身是個窮大學生沒什麼閑錢讓我上健身房
爬了一下文
有些疑問想要請問大家
一天做100下伏地挺身(一組20下 5組)
是一天做到100下就好不用管間隔時間嗎? !
可是這樣做起來好像沒很累
所以想請問大家做完一組大概都休息多久
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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄無數次實驗證明▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 機會是自己撞出來的 ▄▄▄▄▄▄▄▄
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◆ From: 114.46.230.200
1F：→ JUSTNONE:我以前也是只做伏地挺身 50=>40=>30=>20 然後做到手在抖 03/17 16:05
2F：→ JUSTNONE:我是休息30~50秒 但是我不專業 0.0 03/17 16:08
3F：→ andy66627:能的話還是能5組一起練會好些,若是太分散的話怕會無法 03/17 16:28
4F：→ andy66627:刺激到肌肉.. 03/17 16:29
5F：→ andy66627:而且你說你只做20下,若是肌力許可,用最累的方式去做 03/17 16:32
6F：→ louie12314:用最累的方式是 0.0a 03/17 17:57
7F：推 gr1031:電腦人~ 03/17 18:03
8F：→ baw88:休息的時間越短的話強度越高，對肌肉的刺激也越高 03/17 19:35
9F：→ baw88:但還是以自身的體能為考量，不用太勉強 03/17 19:36
10F：→ shadowhare:過年健身房沒開 就在家做伏地挺身 10set*20r練耐力 03/17 21:30
11F：→ shadowhare:下去約2s 停3s 上來1s 停3s 結果第六組左右就快掛了:Q 03/17 21:31
12F：→ shadowhare:最後2~3組只能下2上1..... 03/17 21:33
13F：→ bigcow637:樓上這樣練隔天有酸到爆嗎 03/18 06:38