※ 引述《vvvvv5v (3月9日)》之銘言： : 看很多大大的飲食都是水煮魚或是水煮雞+生菜+水煮蛋等等的 : 有試過要去吃~~總是吃到快吐了~還吃沒多少~~ : 最近都用全麥吐司+水煮鮪魚罐頭+番茄醬~這樣在吃覺得好吃很多也比較吃得下去 : 我想問的是~~如果三餐都吃這樣子那營養會不夠嗎?? : 打算在去買洋蔥切絲加入~因為生菜時在吃不習慣.... : 另外再加上小7的茶葉蛋~~這樣一餐會太多嗎?? : 喝基本上都喝水~~或是現榨柳燈汁.... : 或是把一餐改成白飯配水煮鮪魚罐頭+番茄醬這樣呢?? : 飲食方面真的困擾很久~~找不到適合的吃法.... : PS~目前原PO...181...105....先感謝大家了><!!!~ 不管是飲食還是訓練都應該遵循循序漸進提昇強度的原則 一時的發憤圖強,一下子就想速成拼死拼活 往往也就造成消瘦不了而三分鐘熱度的結果 循序漸進養成習慣,從中找尋樂趣,樂在其中方為長久之道 飲食要時常該換與調整,藉此攝取不同的營養素 不同的青菜,不同的水果,不同的肉類,不同的澱粉類 蕃茄醬並不是天然蕃茄炸成醬,諸多人為加工不是很健康 要食用的話建議頻率與用量要減少 建議食譜簡單的原則 一餐兩份青菜或水果 也可以一份青菜+一份水果 一份等於一個拳頭大小 然後肉類一份等於一片手掌大小 最後評估當日身體運動活動量來增減澱粉質的攝取 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack --

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