作者jayfong (jayfong)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 瘦子還需要有氧嗎？
時間Sat Feb 19 17:28:57 2011
※ 引述《Milexz (12)》之銘言：
: 有氧可以練心肺功能
: 瘦子的心肺功能也未必每個都很好
: 練心肺功能對自己也沒啥壞處
: (要注意補充水分跟營養 以免燒掉不該燒的地方)
: 有氧還可以練身體的協調性
: 而且就我個人經驗
: 當你肌肉量增加 體重也增加後
: 心臟的負荷也會比較多
: 所以我是覺得還是要做有氧
: ※ 引述《Kalovi (沉潛～新竹蒙難記)》之銘言：
: : 既然不需減脂，
: : 就可以專注在重訓上而不需有氧嗎？
: : 還是有氧為輔？
: : 爬文和沒有確定答案。
: : thx
抱歉回了這篇年代久遠的文章
這問題也困擾我一陣子
我從瘦子170/56重訓增肌到62沒那麼瘦了
可是每次都會捨不得有氧,怕消到肌肉,但是腹部又似乎軟軟的一小層脂肪
置底精華文章看過幾遍,有人說練重訓也是效率極高的有氧
所以基於此前提,我又捨不得去單獨做有氧(跑步滑步之類的)
這時想起jimmy大有長跑習慣,覺得消脂可讓線條明顯很棒
但之前有上過健身房教練課(入門時)
他也喜歡馬拉松,但說他因此都比其他教練同事來的小隻(但型仍相當不錯)
有人可以再深入討論分享一下嗎？謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.23.203.157
1F：推 mysterio229:有氧強度沒到馬拉松等級 不用怕消不消肌的問題吧 02/19 17:32
2F：→ aal:個人經驗跑步能增進吸收，反而更棒。 02/19 18:32
3F：→ aal:協調性、心肺功能也會提升，重訓有氧比例規劃好就好了 02/19 18:32
4F：推 gtwings:我都兩個禮拜做一次有氧跑10km...我覺得沒有做到很誇張的 02/19 23:46
5F：→ gtwings:level應該不至於消肌肉啦... 02/19 23:47
6F：推 WHATAKID:身高體重差不多和我差不多內 02/20 01:35
7F：→ brominelove:兩個禮拜做一次有氧跑10KM 其實算很少啊 不用擔心 02/20 08:19
8F：推 yumiptt:健康最重要，加上有氧會緊實肌肉，有它的優點 02/21 12:37
9F：→ jayfong:謝謝板友們的建議,可以放心增加有氧的訓練了:) 02/24 06:24