作者yasotb (......)
看板MuscleBeach
標題[問題] 小小新手 這樣子安排適切否?
時間Thu Feb 10 23:59:49 2011
小弟加入健身已有快2個月
從第一天教練引導新手熟悉器材使用 當場頭暈 嘔吐感
到現在進步了一點點 不過前陣子都是待業狀態
所以都是以做一休一 全身 練一個下午 (新手的課程)
之後如果找到日班的工作
一三五排上半身 二四六排下半身 一組約8~12 X 三組
這樣子安排應該OK吧 懇請指導
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.171.251
1F：推 GLPLy:如果可以一個禮拜五天以上，可以考慮一天一個部位就好 02/11 00:06
2F：→ GLPLy:認真練得話做一休一大肌群不一定能完全復原吧 02/11 00:08
3F：→ push1997:拆開來鏈不用到6天 胸/背/手腿/有氧 4天..剩下3天可以 02/11 01:07
4F：→ push1997:休息..賢拜說.如果萬一有事無法操課.課表不要跳過去.. 02/11 01:08
5F：→ push1997:如當天有事沒操到背..下次就從背練起.而不是忽略背.. 02/11 01:09
6F：推 jaysuzuki:胸、背、腿各一天，手、肩加進其中一天，其他天可以有氧 02/12 00:22
7F：→ w7295w:有氧真的很重要..不然練到死也看不出個毛... 02/12 13:54