作者yinshao (簡單不簡單)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跑步練體能比較有效的方法?
時間Wed Jan 5 21:38:35 2011
我都跑400m操場第八道
現在圈數加到9圈
主要想問
如果要練體能
到一定的圈數後開始慢慢縮短時間
和
保持差不多的速度繼續增加圈數
哪一種會比較有效率?
我目前的想法是加到10圈後
就開始把時間縮短
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.78.81
1F：推 rickmain:練體能當然是把距離拉長阿..縮短時間那叫練速度 但你距離 01/05 21:43
2F：→ rickmain:長習慣後跑短的自然也會變快~短程衝刺就是另種練法了 01/05 21:44
3F：推 jay199094:原PO應該把"練體能"定義清楚，不然別人也不知道你要練啥 01/05 22:36
4F：推 fangbow:同意一樓 但是如果你純粹是要練某個距離的速度的話 01/05 22:42
5F：→ fangbow:就先練到可以全程跑完 然後開始調整節奏 慢慢加速 01/05 22:42
6F：→ yinshao:主要是想練基礎體能 所以想比較約4.5公里後增加跑速 和 01/05 23:01
7F：→ yinshao:保持現在的速度持續增加距離 哪種對體能增加會比較快? 01/05 23:02
8F：推 jaysuzuki:增長距離，同時也能增強跑速 01/05 23:32
9F：→ jaysuzuki:如果固定距離要求速度，其實效率不會太好 01/05 23:33
10F：→ push1997:練減脂就是時間耐力賽重心跳 一小時看你可以跑多遠就多遠 01/06 01:04
11F：推 joseph103331:推三樓 體能有耐力 爆發力 協調性等等不同的項目 01/06 01:47
12F：→ joseph103331:跑得又快又久才能說是體能好 固定時間增距會較有效 01/06 01:48
13F：→ joseph103331:同時可以操到體力跟速度~ 01/06 01:49
14F：推 inuwanwan:打出你的資訊 大家會比較好幫 身高/體重/時速...等等 01/06 03:53
15F：→ inuwanwan:時速都用15在衝跟用8在跑...可是不一樣的世界= = 01/06 03:55
16F：→ w7295w:不知道原po是需要到哪一個境界的體能~ 01/07 02:51
※ 編輯: yinshao 來自: 114.39.154.126 (01/12 05:48)