作者dukosa (船過水無痕)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手練硬舉
時間Sat Dec 18 16:56:08 2010
這幾天開始接觸硬舉，
50Kg八下、做兩組休息；
70Kg八下、七下沒力、六下沒力；
共三組，
當時沒有身體不適的感覺。
隔天起床，
下背靠近屁股的地方酸痛到想罵髒話，
還有背後肩胛骨的地方也是，
請問是姿勢錯誤還是練過頭呀......
本身182/77Kg，
前幾天臥推才破一百Kg而已，
怎麼練個硬舉就快要往生了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.2.193
1F：→ acegikmp:下背太弱 就這樣 = = 12/18 17:01
2F：推 wadechen:因為是練不同的地方阿 XD 12/18 17:01
3F：→ dukosa:喔喔...原來只是沒練過！ 12/18 17:21
4F：推 ming0128:我每次練都會隔天很酸，所以腿跟背一定要隔開練 12/18 18:09
5F：→ Delicious0:太弱 你又一次作太操 12/18 18:17
6F：推 fuff1234:臥推跟硬舉用的肌根本不一樣不能比阿= =" 12/18 18:20
7F：→ deh3215:有酸痛...不錯 練完硬舉隔天應該很high 12/18 19:09
8F：推 sdes6332:真好，我都舉不到一百= = 12/18 22:36
9F：→ dukosa:我最後一段只是要表示我有在健身而已@@ 不是說兩者有關 12/18 22:50
10F：→ dukosa:造成誤會 sorry 12/18 22:50
11F：推 toughdick:覺得硬舉還是要慢慢加上去不要急著求進步 傷到很麻煩的 12/19 00:40
12F：推 force543:李岳青 那是 latissimus dorsi 01/10 23:58