作者continuum (continuum)
看板MuscleBeach
標題[問題] 使用滾輪時的疼痛部位
時間Mon Nov 8 21:57:27 2010
請問使用滾輪鍛鍊後上手臂的外側肌肉會有點疼痛，請問這是正常的嗎？
第二個想請問的是這種練法每天練都ok嗎(如果肌肉有點痛的話)？
我是剛開始練的肉腳，能往前滾的距離很短，一次只能做20下
不知要多久才能進步... 0rz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.106.207
1F：→ bannson15:外側肌肉 三頭肌? 11/08 22:22
2F：→ continuum:嗯，應該是三頭肌 @@" 11/08 22:31
3F：→ push1997:身體手臂協調性很重要.協調性抓到了就可以開始進步 11/08 23:33
4F：→ lsslss:應該分得出刺痛還是酸痛吧？ 11/08 23:59
5F：推 wufy9512117:那腹部呢@@ 11/09 02:54
6F：推 kzadb:手痛表示下去的程度不夠 11/09 07:01
7F：→ continuum:>wuffy大:腹部會酸，不像手這樣做完隔天抬起會感到酸痛 11/09 08:50
8F：→ continuum:>kzadb大：原來是這樣 @@" 我已經很努力的往下了(還怕沒 11/09 08:51
9F：→ continuum:煞車的話會「扑」下去XD)，那我再努力看看好了，試著主 11/09 08:51
10F：→ continuum:要以腹部的力量(或許我腹部的力量太弱連累到手臂？) 11/09 08:52
11F：→ continuum:>lsslss大，是酸痛，不好意思沒說清楚。 11/09 08:53
12F：推 zero200488:如果怕"扑"下去，可以找一面牆往牆壁推，取好適當的距 11/09 09:08
13F：→ zero200488:離就不會有危險了 11/09 09:09
14F：→ continuum:謝謝zero200488兄建議，真是一語點醒夢中人！^^" 11/09 09:55
15F：推 colby0114:找一面牆 好建議+1 11/09 12:19
16F：推 oledemoga:我的經驗滾輪蠻多功能的，視著重用力的部位，就酸哪邊 11/09 20:22
17F：→ oledemoga:一樣的動作，可能用的肌肉不太一樣 11/09 20:23
18F：推 w7295w:找一面牆，真的是好建議，不過記得收力，我朋友真的是有牆 11/10 01:19
19F：→ w7295w:不怕"仆街"，不收力，後來撞到肩膀會痛，傻子... 11/10 01:20
20F：→ continuum:謝謝w7295w大提醒，XD。 11/10 06:26
21F：推 colby0114:想順便一問...滾輪可以練胸部的肌肉嗎 11/10 08:04
22F：→ push1997:回樓上手臂出力時胸部也會出到力.效率不高可忽略. 11/10 19:23
23F：推 colby0114:okok 謝樓上 11/10 20:30
24F：推 LQmei:滾輪沒試過的別站著做，曾有學妹推下去門牙就斷了= =+ 11/10 22:22
25F：→ LQmei:先跪著慢慢做吧，兩三個月後就會發現可以站著做了 11/10 22:22
26F：→ herbalifeccc:做一休一40下我會手肘關節卡卡的，現在改每天20下 11/23 11:53
27F：→ herbalifeccc:就不會有不舒服的狀況，建議適當休息 11/23 11:54
28F：→ herbalifeccc:我跪做可以很下去，但是站著還是無法做到 11/23 11:54
29F：→ herbalifeccc:教練說我是背肌不夠發達，開始加入訓練菜單 11/23 11:55