作者ijustsay12F (我要跳了哦~)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 伏地挺身做不起來
時間Fri Oct 29 12:50:28 2010
※ 引述《ijustsay12F (我要跳了哦~)》之銘言：
: 想請問一下 如果想自己練伏地挺身
: 但是連一下標準的都壓不下去
: 該怎麼做會比較好
回自己的文...
三個月前我連一下都不行 版友就建議我 先用跪姿試試
所以我都是跪著 一開始是五下我就升天了 (超弱)
做到最近我可以一組十下十下的做 到四十下左右就手軟了
前幾天我試做不要跪姿 直接做 我居然可以做到十下(感動...)
我想請問 我現在還是持續的做跪姿嗎 還是直接做標準的就好
還是二個都來
我做的方式都是手掌比肩還寬 這樣是都練到胸嗎？
我該試試別的方式嗎
謝謝版友
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.192.101
1F：推 phoenician:看你哪裡出力就是練到哪裡 10/29 12:59
2F：→ darkdias:哪裡酸就練哪裡 10/29 13:01
3F：→ kusobike:我...心酸酸的... 10/29 13:24
4F：→ ijustsay12F:心酸我們來練愛... 10/29 13:29
5F：→ ijustsay12F:我是腋下都會有點酸痛 10/29 13:29
6F：推 bboyafu:我是覺得兩個都來比較好...反正最終目標都是要升天 冏 10/29 13:46
7F：推 kevin751021:可以十下了 直接做標準就好 10/29 13:49
8F：→ kevin751021:然後做到標準升天了再用跪姿升天 10/29 13:50
9F：→ ijustsay12F:最終目標還是要升天...OK 10/29 14:05
10F：推 sa901119:請問這種要看甚麼科啊 運動傷害科? 10/29 14:26
11F：推 kevin751021:升天要看什麼科喔...泌尿科？ 10/29 14:50
12F：→ acegikmp:科科 10/29 15:24
13F：推 xzcvb:8F有道理 有人看出這是drop sets的方法嗎 :) 10/29 16:26
14F：推 rex105:比肩還寬這是練到背部了吧 要練內胸就維持心型做@@~ 10/29 16:26
15F：→ rex105:可以腳放高或是手放高做伏地挺身 練上胸或是下胸部位 10/29 16:28
16F：推 bearkiller:不會練到背部吧... 10/29 16:29
17F：推 rex105:可是我手掌超過肩膀 背部受力的感受很明顯...樓上你做看看 10/29 16:37
18F：→ Kaang:手維持心型是三頭吃較多力吧... 10/29 16:52
19F：推 rex105:維持心型的話要練胸不能全趴下去 大概趴一半左右... 10/29 17:17
20F：→ rex105:而且注意力要集中在胸部 10/29 17:17
21F：→ ijustsay12F:原來如此...謝謝各位 我會繼續給他升天的 10/29 17:33
22F：推 ILoveHottie:這篇大家推文的關鍵字是升天 10/29 17:36
23F：推 lsslss:背肌對於胸肌是拮据肌阿 你做下去胸肌拉伸背肌自然會縮短 10/29 20:31
24F：→ lsslss:練內胸找得到可以持握的重物練臥姿飛鳥會比較有感覺 10/29 20:31
25F：推 replaykaws:3個月了才能從無到10下.. 你對自己也太仁慈了 10/29 23:50
26F：→ ijustsay12F:不好意思 我因為身體因素 我不能做得太超過 QQ 10/30 23:07