作者ohsexygirl (KENJI)
看板MuscleBeach
標題[問題] air alert 訓練
時間Sun Oct 24 21:06:37 2010
最近有在練air alert
一個禮拜2~3次
想要近期增加跳躍力
我想請問每一次訓練完
補充蛋白質有用嗎
有爬文看到需要強大的刺激肌肉
補充蛋白質才會有用
不知道這套訓練算不算有效的刺激肌肉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.105.179
1F：推 yahsun909:這比較偏向增強式訓練，建議你在肌力有一定基礎後再做效 10/24 21:37
2F：→ yahsun909:果會比較好，也不容易受傷，所以還是先重訓吧!!! 10/24 21:38
3F：推 whitestripe:推樓上 不過要補充一下 很多人認為增強式要有很 10/24 21:39
4F：→ whitestripe:好的基礎 甚至有人提出一個標準 最有名跟被教科書 10/24 21:40
5F：→ whitestripe:引用的就是donald chu所提出的臥推跟蹲舉必須到達多少 10/24 21:40
6F：→ whitestripe:的標準才能進行增強式 不過也有人認為 增強式一樣 10/24 21:41
7F：→ whitestripe:可分為低中高強度 如果初學者達不到donald chu所提 10/24 21:42
8F：→ whitestripe:出的標準 可以選擇低強度的 總之一樣要循序漸進 10/24 21:42
9F：推 foolpchome:加油！麻煩到時候PO心得 10/24 23:36
10F：→ ohsexygirl:我才練第一個禮拜而已 10/25 00:12
11F：推 penny1119:PO心得+1 !! 10/25 00:34
12F：推 redsososoul:先重訓再練吧,Air alert 我完成到14個禮拜不過這星期 10/25 10:00
13F：→ redsososoul:要比賽所以不敢練了 深蹲跳的後勁太猛了要有一定肌力 10/25 10:01
14F：→ redsososoul:再練會比較好 10/25 10:02