就跟大家打遊戲一樣...一隻專業的補師真的很重要 不要覺得補的人隨意找就好了 隨意抓健身房裡面的人幫補~頂多只是讓自己不會發生危險 好的補師都會控制好自己的魔力 才不會因為幫補過多 搶了練習者的經驗值 明明臥推100kg..因為補的不專業補太多 搞得像在推60kg...或是練習節奏因為人家幫忙而亂掉 那不如不要補!!!! 我們最愛的補師~除了實際上的行動外 偶爾言語上會喊著come on!! 或是學Ronnie Coleman喊著yap baby light weight! 用盡各種方法激勵你推起 比如跟你講這重量是娘泡用的... 在你練習提起你前女友讓你爆氣 覺得你行有餘力~往下施重讓你100kg變成110kg... 以訓練者而言 有人幫補除了挑戰心理上有障礙的重量外 運動幅度也應該盡量做滿 兩人間有任何的問題 都應該透過一些小動作跟言語溝通 比如什麼時候開始補 要補多少 節奏要不要加快? 做到預定的RM後要不要再往上拼看看RM數 "OK" "再五下" "少一點" "不行了" 這些話都不要喊得太小聲 要讓對方聽得到 才可以即時反應 最好的補師都是來自於自己訓練多時的健身伙伴 因為只有伙伴知道你這些動作的極限在哪 只有伙伴才知道怎樣子激勵你 知道你好哪一味 ※ 引述《mrjameslee (whatever)》之銘言： : ※ 引述《b09613 (一杯就是底部)》之銘言： : : 今天再練二頭的時候 (機器彎舉) : : 有位先生簡稱A主動過來幫我捕 : : 小聊了一下 : : 他說 他之前自己悶著頭做 : : 一個月 都沒有進步 : : 後來有人幫捕之後狀況變好 開始比較有成效出來 : : 在下練的時候也是一個人悶著頭做 : : (找朋友去會變成在聊天....) : : 這樣進步會比較慢嗎? --

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