作者cuxibright (在在)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滾輪的正確姿勢?
時間Fri Oct 8 23:24:47 2010
不好意思 爬文找不太到
想請問滾輪正確姿勢怎麼做?
小弟我做了之後都只有感覺下背部也就是腰椎那邊會有感覺
會痛,只感覺施力點在那邊
請問這樣姿勢是錯了嗎
那應該怎麼做呢???
有圖或影片教學嗎?
請鄉民們教導謝謝!!
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◆ From: 111.184.5.235
1F：→ deh3215:說實在的...有人靠滾輪在練肌肉的嗎? 10/08 23:59
2F：推 kevin751021:滾輪效果不差啊.. 10/09 00:20
3F：推 cartain:之前不是有版友是用滾輪練出八塊腹肌 還有圖勒 10/09 00:27
4F：→ xbox1017:Uggla也練滾輪呀 10/09 00:36
5F：推 Bugman:我覺得滾輪對腹肌蠻有效耶 練了一陣子 感覺進步蠻多的 10/09 00:38
6F：推 mariandtmac:健身房常看到人家在做滾輪耶 還有專用的墊子 10/09 01:27
7F：→ aal:滾輪練腹肌比仰臥起坐、各種腹肌操有用多了 個人經驗 10/09 02:43
8F：→ aal:只是到後來都是手或下背先沒力 做不多 10/09 02:44
9F：→ aal:原po如果你是直膝，那我猜是下背不夠力(跟我現在一樣)，如果是 10/09 02:45
10F：→ aal:跪姿，那應該就是施力錯誤，抓不到腹肌出力的方式 10/09 02:46
11F：推 JavaworK:我是跪著~最近都在練 10/09 11:15
12F：推 horny76:我滾輪跪姿30下可以抵仰臥起坐100下吧 CP值比較高 10/09 15:08
13F：推 uno7210:滾輪很好用喔 10/09 15:12
14F：推 Bugman:推滾輪CP值高~而且可以順便練手 我手很弱 XD 10/09 20:09
15F：→ bannson15:目前還沒看到電腦人練法的成果哩 好奇 10/09 20:22
16F：→ billiards9:手?? 練滾輪手臂不是要盡量放鬆嗎?? 10/10 10:41
17F：推 alanpc:不過我的下背好像滿吃力的耶，這樣代表姿勢錯誤？ 10/13 15:33