作者as750412 (言午)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 蛋白質來源選擇
時間Thu Oct 7 20:38:58 2010
※ 引述《a00199bcd (落葉~小楓~*)》之銘言：
: 小弟是學生，住宿舍
: 無法開火，也沒有冰箱之類保存食物，外食。
: 外食時會儘量少攝取脂肪，
: 可是令小弟頭痛的是
: 蛋白質來源，目前小弟兩大蛋白質來源是
: 第一、0脂肪牛奶(雖然很難喝)
: 第二、早餐一杯700CC豆漿
: 除外小弟想不到其他食物可以當作隨時可以在宿舍拿起來啃
: 保存容易，不需要料理，且不貴，不富含脂肪
: 請問各位板上先進
: 有這類蛋白質食物嗎???
: (乳清蛋白小弟不考慮，因為其實我沒啥資金可以買)
我想問一下如果豆漿是喝黑豆漿蛋白質跟白豆漿有差很多嗎?
順便問一下因為沒辦法去健身房只能在家做伏地挺身(4個動作每個動作12rm*6)
跟去校園拉拉單桿(6rm*6)，這樣喝乳清OK嗎?會不會順練強度不夠?
根本還不用喝到乳清呢?平時攝取就夠了?
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◆ From: 112.105.1.152
1F：推 kingdomL:不用喝吧= = 10/07 20:43
2F：→ john002:平常多吃點飯多吃點肉就夠了吧@@ 10/07 20:44
3F：推 joveryant:豆漿你可看上面標示 蛋白質成份 10/07 20:44
4F：→ s58460:豆類蛋白好像不算完全蛋白質，要配上五穀類才算?? 10/07 20:44
5F：→ s58460:豆類少了BCAA，這樣講對嗎? 10/07 20:45
6F：推 xzcvb:不 豆類算是完全蛋白質. 只不過在八種必須氨基酸中， 10/08 13:50
7F：→ xzcvb:甲硫胺酸偏低. 甲硫胺酸可從穀物中攝取. 10/08 13:51
8F：→ bugbook:所以豆漿配燕麥一起喝的方式是可以達成互補的效果囉？ 10/08 17:49
9F：→ whitestripe:推xz大 本版有您營養部份就搞定了XD 10/08 19:13
10F：→ whitestripe:另外補充一下 bcaa在豆漿看比例不低 10/08 19:14
11F：→ whitestripe:最大的問題在於xz大提到的那一點 10/08 19:15