作者Dayard (..)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問力竭的感覺是...
時間Tue Sep 14 20:48:10 2010
小弟查過重訓要達到力竭才會有效
力竭的感覺我不太清楚
就我的認識好像是作到不能在做任何一下
那我在練時 都是作到最後一下只能作半下
那種感覺是訓練的部份超緊繃到快抽筋
做完以後有一點類似抽筋的感覺
練完隔天會開始酸痛四天左右 還滿痛苦的
請問這樣才是力竭嗎 還是說可以練稍微少一點
這種酸已經讓我走路 舉手都快不行了
有點影響到我繼續重訓的意願
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.138.97
1F：推 ganlinlous:女生高潮後的那種感覺！ 去問女生吧！妳就會懂了 09/14 20:54
2F：→ john002:no pain...no gain 09/14 20:56
3F：推 limit9999:久了身體會習慣 不然.... 去玩沙吧.. 09/14 21:12
4F：推 Bugman:1F...不用問女生啊 男生做完某種運動後也會有這種感覺XD 09/14 22:10
5F：推 s58460:= =+ 09/14 22:20
6F：推 carl3104:快升天的感覺... 或是會問"會不會死掉"的感覺... 09/14 22:37
7F：推 SunDing:啊啊啊啊啊!!! 會~不~會~死~掉... 09/14 22:41
8F：推 mr81lakers:爬文 然後堅持練 09/14 22:58
9F：推 B234544:真的 快忘記不酸痛的感覺了 09/14 22:58
10F：推 Delicious0:No pain No gain 09/14 23:02
11F：→ kusobike:No pen No gain，沒有筆，不能寫答案，得不到分數 09/14 23:40
12F：推 TiauEX:不痛 得不到它 就不會爽了 09/14 23:51
13F：→ sai1268:力竭當下很爽~但隔天痠痛好不舒服 09/15 00:04
14F：推 yam003:持續下去吧 到後來光靠力竭還不一定會達到痠痛呢 09/15 00:08
15F：推 push1997:要專心專注才容易力竭~舉手快不行很好呀~ 09/15 01:00
16F：推 ming0128:too much pain, not enough gain XD 09/15 04:53
17F：推 kkcity59:專心在練的肌肉+1，不然你會不自覺在跟別塊肌肉借力 09/15 09:39
18F：→ kkcity59:所以好像很猛練很多下都不力竭，可是你的動作早就變形了 09/15 09:40
19F：推 Shisonin:常練的話是不是隔天就不會酸痛了? 09/15 11:36
20F：推 shadowhare:常練"比較"沒那麼酸痛 因為肌肉適應強度了啊!! 09/15 12:23
21F：→ shadowhare:想要酸個三四天 就得變換菜單才比較有可能 09/15 12:25
22F：→ shadowhare:像是來個大重量4~6RM 或中重量20RM 之類的@@ 09/15 12:26
23F：推 aimjvc:我怎覺得酸痛比力竭爽XDDD 09/15 19:46
24F：推 joseph103331:力竭好可怕 好怕啞鈴砸到自己 痠痛超爽XD 09/15 20:53
25F：推 s905313:一個人做仰臥飛鳥真的很怕被啞鈴砸死... 09/17 00:38
26F：→ k101646:讓我給kuso一拜orz 09/19 03:22