作者fikruank (POPO)
看板MuscleBeach
標題[問題] 先做完大肌肉在做小肌肉的動作總感覺力不從心...
時間Wed Sep 8 17:22:45 2010
想請問一下板上的各位
我最近發現我做完大肌肉群的動作之後
再做小肌肉群的時候
都會覺得小肌肉很快就沒有力
比方說我會把胸部跟三頭擺在同一天練
而我練胸的動作有
1.臥推 10下 四組
2.上胸臥推 10下 四組
3.蝴蝶機 10下 六組
然後接著做滑輪下拉(用拉背的機器做)
可是在我做三頭的動作的時候
我發現我很快就沒有力了
可能原本可以做到10下
但是現在只做七下就受不了 完全沒有力氣繼續做
這樣是好的嗎?
因為畢竟感覺這樣好像沒有練的很扎實的樣子.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.175.77
1F：→ willy84222:很正常阿 總之練到力竭就對了 09/08 17:26
2F：推 Bballer:自己之前也是這樣 但後來就把三頭改成跟背同一天 09/08 17:31
3F：→ Bballer:胸跟二頭同一天 09/08 17:32
4F：推 whitestripe:那就換superset吧 如果那麼在意的話 09/08 17:35
5F：→ fikruank:但是沒有力氣的時候 動作不就沒有辦法做標準嗎? 我是怕 09/08 17:36
6F：→ fikruank:這樣所給予的刺激沒有足夠 09/08 17:36
7F：→ whitestripe:那就換輕一點作標準一點吧 如果那麼在意的話 09/08 17:39
8F：推 Gucci007:覺得自己快力歇 可以找個人幫補 09/08 20:11
9F：→ aal:最近看了鐵克一篇文章，把組數變很多，背練完二頭都不用練了， 09/08 23:31
10F：→ aal:左手連5kg左右的包包都舉不起來 09/08 23:31
11F：→ DieJH:想知道是哪一篇文章 09/09 22:11
12F：→ aal:Z-11-14 我照那方法才知道什麼是真的力竭，痛感也很強烈 09/10 00:18
13F：→ mado816:葉教練指導的方法是，練完胸之後，請修習五到十分鐘，然後 09/14 18:29
14F：→ mado816:再做三頭，這樣比較有力量！ 09/14 18:29