作者mahoromatic ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 上胸進步太快 臥推卻還停在15...
時間Sat Sep 4 14:56:01 2010
最近練一練
發現我上斜啞鈴 飆到14P(原本10P) 8組8下 雙槓撐57KG6組6下(原本3組6下)
可是史密斯臥推卻還停在單邊15Kg 8組8下 而且到後半不夠力(一律做深)
.....
問題
是出在哪邊呢?手臂不夠力??
我承認我二頭偶爾練練 三頭沒特別管...
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◆ From: 59.121.0.55
※ 編輯: mahoromatic 來自: 59.121.0.55 (09/04 14:56)
※ 編輯: mahoromatic 來自: 59.121.0.55 (09/04 15:01)
1F：推 kensky:是否上斜推握用到三角肌跟肩膀力量去推... 09/04 15:22
2F：推 joseph103331:應該是神經適應了吧? 到了更重再要衝就會有點慢 09/04 15:23
3F：→ joseph103331:會這樣講是因為這個重量還是有點輕.... 09/04 15:27
4F：推 whitestripe:這個重量很輕 不過如果真的兩三個月都沒辦法進步 09/04 15:48
5F：→ whitestripe:檢討一下姿勢的問題 或者兩邊各加極輕的重量 09/04 15:49
6F：→ whitestripe:比如一次加個0.5公斤 09/04 15:49
7F：→ whitestripe:如果還是不行 摸摸鼻子乖乖回到aa(解剖適應期) 09/04 15:49
8F：推 mr81lakers:雙槓可以做 史密斯只做15kg 怪怪的 09/04 15:50
9F：→ whitestripe:然後重新把你的全身上下主要肌群好好打造一番 09/04 15:50
10F：推 whitestripe:對阿 很奇怪的strength topography 09/04 16:00
11F：推 yauaia:怪.... 09/04 17:01
12F：推 dkkim:建議雙槓多做 來個十下六組吧 09/04 17:15
13F：推 NOXD:雙槓那個重量是輔助的重量嗎?? 09/04 17:16
14F：推 joseph103331:史密斯是單邊15哩 09/04 17:43
15F：推 fukuki:雙槓57kg是什麼意思?? 輔助嗎? 而且雙槓好像練三頭吧?! 09/04 21:51
16F：→ kusobike:可能是體重，或者是用器材，可以調整輔助重量的 09/04 21:53
17F：→ kusobike:所以說雙槓的荷重是57kg，這是我的推測 09/04 21:53
18F：→ fukuki:上斜啞鈴14P(<7kg) 史密斯單邊15kg感覺滿合理的 09/04 21:53
19F：→ kusobike:雙槓可以練三頭和下胸，差別在於姿勢 09/04 21:53
20F：→ kusobike:不過我沒練雙槓...XD 09/04 21:54
21F：→ fukuki:如果雙槓可以撐起57kg 那就真的感覺不是很合理的說 ~"~ 09/04 21:55
22F：推 superman0204:你15KG可以八組八下，代表這對你來說輕了，換20kg6下 09/04 22:26
23F：推 whitestripe:雙槓額外荷重57公斤? 09/05 09:20
24F：→ mahoromatic:抱歉我沒說清楚 57公斤是體重 無負荷 09/05 14:09