作者MusclePeach (肌肉桃子)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 健身吃麥當當好嗎?
時間Sat Aug 21 21:27:47 2010
提供我平常吃麥當勞的點法
雙層牛 薯條換沙拉 飲料換玉米湯
這樣吃起來"感覺"比較健康 也不會對腸胃造成負擔(炸的冰的很傷胃)
另外這樣的蛋白質剛好一餐30g 是一般人一時內能吸收的量
79元的價位也還在接受範圍內(再往上就...)
熱量 碳水化合物 蛋白質 脂肪
雙層牛肉吉士堡 450 32 27 24
陽光沙拉(小) 20 4 1 0
玉米湯(小) 90 13 2 2.5
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total 560 49
30 26.5
附上來源 大家可以自行搭配
主餐
http://www.mcdonalds.com.tw/P02.htm
點心
http://www.mcdonalds.com.tw/P03.htm
冷飲
http://www.mcdonalds.com.tw/P04.htm
熱飲
http://www.mcdonalds.com.tw/P05.htm
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◆ From: 123.193.76.61
1F：→ kusobike:薯條可以換沙拉喔~~讚喔 08/21 21:36
2F：→ vitaminb12:飲料可以換鮮奶(義美的鮮奶) 08/21 22:01
3F：推 yihsheen:請問是在午餐的時候麼? 08/21 22:42
4F：推 KuoHuiLo:謝謝分享 08/21 22:44
5F：推 kevin751021:這樣換好像要加五塊 08/21 22:54
6F：推 joseph103331:雙層牛超級油 大麥克比較好... 08/21 23:04
7F：推 Bugman:沙拉有分小跟大 換小的不用加錢 我飲料會換熱奶茶不加焦糖 08/21 23:04
8F：→ joseph103331:熱量有43%是脂肪提供的 已經遠超過建議攝取量啦.... 08/21 23:05
9F：→ nopeeking:大麥克跟雙層的差別：一層碎生菜、多一片麵包。 08/21 23:21
10F：→ nopeeking:所以其實沒什麼差啦這兩個 XD 08/21 23:22
11F：→ MusclePeach:是超值午餐時段 脂肪真的很多 不過也沒辦法嘍.. 08/21 23:29
12F：→ MusclePeach:有時候就是想吃麥當勞 這算盡量吃的健康了吧XD 08/21 23:29
13F：→ MusclePeach:另外大麥克比較油喔 可以看成份表 也貴了20元 08/21 23:30
14F：推 joseph103331:我是覺得大麥克的營養結構比較好"一點" 08/21 23:38
15F：→ joseph103331:雙層有48%熱量是油脂 大麥是44%左右 好一點點而已orz 08/21 23:39
16F：推 wader207:板烤雞腿堡不錯 熱量低 蛋白質高 08/22 00:24
17F：推 TommyHilfige:原PO跟我的點法好像 不過吃東西邊配湯(或飲料) 08/22 00:26
18F：→ TommyHilfige:也很傷胃 另外沙拉要點和風醬(我都不加醬) 08/22 00:27
19F：→ TommyHilfige:千島醬的脂肪爆高的 根本在吃整包的脂肪 08/22 00:27
20F：推 qazws08:沒人叫你用完阿= = 可以灑個一點點讓生菜有點味道 08/22 01:09
21F：推 therock0806:飲料也能換零卡可樂,夏天喝湯好熱阿~"~ 08/22 04:45
22F：推 weichia:麥當當的湯我覺得含納量過高 可惜之前的綠茶下架了 08/22 10:19
23F：推 shouldie:其實可以叫她不要加大麥克醬 脂肪應該會在低一點 08/22 15:21
24F：推 edison531:換沙拉 我就去吃subway了 何必吃麥當當? 08/23 01:41
25F：→ edison531:麥當當不就是薯條迷人嗎? 換成沙拉不覺很可惜嗎(攤手)? 08/23 01:42
26F：推 goton:話說 麥當勞線再感覺把大沙拉縮小一點點 換沙拉不加價 08/23 02:02
27F：→ goton:不然本來換大沙拉要＋１０元 換小沙拉其實有點虧 08/23 02:03
28F：→ KERORO940:麥當勞給的熱量表能信嗎..... 08/23 14:35