作者aqua1013 (懸馬)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白質選擇
時間Wed Aug 18 01:26:40 2010
重訓完後
都想補充西下蛋白質
但是蛋白質是重質不重量
請問各位大大
我應該重訓完吃個一塊雞排還事吃兩顆茶葉蛋呢??
哪個蛋白質含量高?
或者是重訓當天像歪國人一樣牛奶當水喝?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.157.211
1F：→ PaulDavis:吃雞排是想增脂吧 08/18 01:39
2F：→ kusobike:喝豆漿、牛奶都不錯阿 08/18 01:42
3F：→ kusobike:或者買一罐乳清試試看 08/18 01:43
4F：→ kusobike:乳清的吸收效率很好 08/18 01:43
5F：→ kusobike:蛋的話選水煮蛋，比茶葉蛋好 08/18 01:44
6F：→ aqua1013:感謝各位大大 08/18 01:44
7F：→ aqua1013:不過醫我的目標 我的教練說不用到乳清 08/18 01:45
8F：→ aqua1013:牛奶或無糖豆漿當開水似乎不錯 08/18 01:46
我想再追加一個問題
請問如果我當天練肌耐力 有必要吃蛋白質吃很兇嗎???
※ 編輯: aqua1013 來自: 114.27.157.211 (08/18 01:48)
9F：→ kusobike:蛋白質吃太多，會...變胖...XD 08/18 02:06
10F：→ violingdae:看你怕不怕胖阿~像我不怕的就吃高熱量高gi高蛋白 08/18 06:55
11F：→ ming0128:drinking milk or soy milk as water..?? whey is better 08/18 07:40
12F：推 GI2069:我可以借問嗎? 牛奶...泡的OK嗎?? 還是都要喝買的.... 08/18 09:11
13F：→ aal:泡的OK阿，但要注意的是大部分奶粉脂肪含量是比蛋白質高的 08/18 10:03
14F：→ aal:另外我覺得原PO買乳清也無不可，只是提供一個優質的蛋白質來源 08/18 10:04
15F：推 chunrung:其實原po真的可以買乳清 雞排 有蛋白質 但是有更多熱量 08/18 10:32
16F：→ chunrung:水煮蛋是個不錯的選擇 但是蛋白質相對來說比較少點 08/18 10:33
17F：→ chunrung:乳清的話 熱量不算高 而蛋白質又好吸收 量也足夠 08/18 10:34
18F：→ chunrung:而且如果換算下來 乳清一杯的價格其實算很低 08/18 10:35
19F：→ chunrung:只是 乳清不是說很好喝就是... 08/18 10:36
20F：→ whitestripe:我的標準太低了嗎XDDD 我覺得乳清都很好喝耶 08/18 12:27
21F：→ howardfang:我也覺得其實乳清還不錯喝~~~ 08/18 13:23
22F：→ kusobike:我覺得黃豆粉比乳清更噁心 08/18 15:05
23F：→ xzcvb:所謂噁心 沒調味的原料粉都很噁心. 08/18 16:23
24F：→ xzcvb:所謂好喝 是調味調得不錯就好喝 08/18 16:23
25F：→ xzcvb:所謂調味還難喝 是調味用了人工香料 瞞不過少數人的舌頭. 08/18 16:25
26F：→ xzcvb:所以難喝. 08/18 16:25
27F：→ wa11ace:追問一個問題...乳清蛋白所謂吸收率很好 是多快被吸收? 08/21 10:46