作者jamesbookss (James)
看板MuscleBeach
標題[問題] 運動與進食的順序
時間Sat Aug 14 19:45:12 2010
請問太瘦想要增胖長肌肉的人，
比較建議的順序應該事先運動在吃東西，
還是先吃東西在運動呢?
因為想說運動完進食補充蛋白質讓肌肉可以吸收，
可是想想又好像沒有人在空腹運動的，
所以滿疑惑的。
感謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.0.190
1F：→ sonico:空腹運動好消脂阿!看你運動的類型跟強度吧,運動前吃一點可 08/14 20:03
2F：→ sonico:以阿 08/14 20:03
3F：推 neptune317:像剛睡醒運動那種要吃,不然血糖會過低天旋地轉 08/14 20:28
4F：推 shieldsky:所以請問晨跑前要吃早餐？還是跑完再吃？跑約1km距離。 08/14 20:34
5F：→ rickmain:1KM除非你血糖已經低到昏了~不然這麼短空肚子跑不會怎樣 08/14 20:35
6F：→ petwing:1km連熱身都不夠吧= = 08/14 21:22
7F：→ sonico:400m的操場兩圈半... 08/14 21:41
8F：推 shieldsky:說的也是，哈！謝謝各位回覆。 主題轉回原po文，謝謝嚕 08/14 22:00
9F：→ brereton:吃完休息然後練，練完吃然後休息。好奢侈啊... 08/14 22:27
10F：推 qazws08:游泳都不止1k了 08/14 22:50
11F：→ dylanoldman:巧克力 香蕉 提供熱量肚子又沒負擔 08/15 00:13
12F：→ carlos0711:我晨跑如果先吃早餐再跑 一定會吐出來 頂多先喝牛奶 08/15 00:39
13F：→ carlos0711:或是麥片 08/15 00:40
14F：推 freelance978:我記得JimmtYin有提過 盡量別空腹重訓 08/15 03:59
15F：推 h390s091:運動前一小時 吃一個麵包 練完在狂吃 效果更好 08/15 08:16
16F：→ DRSDRS:請細嚼慢嚥~運動後大吃特吃和灌冰的對胃不太好 08/15 17:10
17F：→ rilokiley:可是為什麼我以前的游泳教練說晨泳前不要吃東西？ 08/16 11:02
18F：→ rilokiley:他說先吃會游不動比較吃力，我試過好幾次 是真的 08/16 11:03