作者gamek (fa)
看板MuscleBeach
標題[問題] 幾個小問題
時間Tue Aug 3 13:23:57 2010
小弟是重訓新手，然後最近暑假比較閒
所以天天去，最近有幾個問題想請教大家
1蹲舉的問題
因為我膝蓋曾經受傷，請問可以戴護膝做蹲舉嗎？
作完蹲舉之後，下背都會不舒服，請問是下背的肌力不夠嗎？
還是動作不正確，因為為了膝蓋不要超過腳尖
所以我屁股翹得很高很後面，這樣好像下背受力變得好多
請問下背會不舒服是正常？還是我動作不正確？
2臥推的位置
請問槓子要下放到接觸胸部嗎？還是只要胸上幾公分即可？
因為要碰到胸部，手肘的關節好像會不太舒服
然後推很重時，這樣槓子也會推不上去
3臥推都是手先沒力
臥推每次都是胸部還沒完全刺激到沒力，手就撐不太住了
要怎麼改善呢？做臥推完三頭都比胸肌酸
4手部的肘關節
有時侯會卡卡的，做啞鈴飛鳥或胸推都會覺得不舒服
然後作完那邊的肌肉也會很酸，請問要買護肘嗎？
麻煩板友看完一大堆的字，感謝！
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※ 編輯: gamek 來自: 140.112.239.222 (08/03 13:33)
1F：→ kusobike:膝蓋有傷，可以用史密斯作蹲舉 08/03 13:52
2F：→ kusobike:或者改作 leg press 08/03 13:52
3F：→ kusobike:小弟會建議先用器材做 leg extension 08/03 13:53
4F：→ kusobike:強化股四頭肌 08/03 13:54
5F：推 jamupme:2一個拳頭高 3練到手沒練到胸好像跟握的寬度有關係？ 08/03 16:40
6F：→ kyo52193458:手肘關節不舒服是不是渥太窄了 08/03 23:35