作者OoRoO (RB26DETT)
看板MuscleBeach
標題[心得] 重訓 + 游泳 = 體能爆發?!
時間Thu Jul 29 19:40:11 2010
隨著暑假來臨
沒有必要留太多體力晚上讀書 雖然有暑修
兩個月沒去重訓室 都在游泳 因為重訓快到期了
前天就去重訓 重訓完游泳
史密斯機27.5公斤一邊 一組10次 做8組 25p啞鈴 10次一組 共6組
做完去游泳。平常一口氣只能游7趟，7趟後橫隔膜就會痛，手也會酸
那天居然連續一口氣30趟都沒碰地板
一開始以為是早上喝飲料被下藥 腦袋裡想著一些快節省體力
免得下週體力被用光(不都是說吸毒是抽下週的體力用) 之類的
後來上岸問救生員
就生員說兩個搭配有加倍效果 而且先重訓才是對的
我去問陳金風教練...他說沒聽說
一點意見僅供參考~
要是那天我沒有以為自己吃到毒 說不定我會游個100趟~ XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.29.102
1F：→ bearisgod:不就休息很久然後比較有體力嗎?能持續一周再來 07/29 19:55
馬上去游 體能真的會變強的不可思議
2F：→ sakula0616:陳金風 XD 想說真熟悉的名字 07/29 19:55
3F：→ bearisgod:不過能一次游30趟真的很威 = = 07/29 19:56
4F：→ wahaha2:30趟是3000m嗎? 07/29 20:02
一趟50公尺吧
要不是蛙鏡起霧 又自己以為被吸毒 可能我可以游到50趟
30趟的末2趟我嘗試想把體能榨乾 用蝶式2趟 結果是有一點點吃力
過一兩分鐘又不累了 嚇死了 趕快休息 我真的以為誰給我飲料裡放毒品
但是因為太久沒重訓 回家第二天 手臂關節痛死了 唯一的後遺症吧
後天再戰! 務必運動到躺平!
※ 編輯: OoRoO 來自: 61.228.29.102 (07/29 20:13)
5F：推 lsj168:有時候運動突然開竅真的很難解釋... 07/29 21:03
6F：→ lsj168:常練才是王道...游泳橫隔膜會痛?是換氣太用力嗎?怎會這樣.. 07/29 21:04
7F：推 poet0205:蛙式嗎? 07/29 21:31
8F：推 bearisgod:加油囉~ 07/29 21:52
9F：推 Leland:真的是橫隔膜在痛嗎？有可能是腹肌缺氧在痛 07/29 22:02
10F：推 billiards9:真的是爆發 因為落差好大喔. 能持續的話請上來分享好嗎 07/29 22:53
11F：→ dakkk: 會痛就不太正常 小心一點 07/30 00:19
12F：推 joseph103331:應該是有熱開 加上休息狀況不錯才能超負荷 07/30 00:36
13F：→ joseph103331:這應該不是你的基礎體能..... 07/30 00:37
14F：推 h390s091:游泳本身的強度也有差 07/30 00:52
15F：推 pureblue:那是因為游泳是很好的放鬆，重訓後去游泳會有這種效果。 07/30 01:16
16F：→ pureblue:但就以前練校隊的經驗，校隊等級的練過重訓後會很難游。 07/30 01:17
17F：→ pureblue:因為校隊隊員本身就很懂得何時該放鬆，沒尾勁反而衝不快 07/30 01:18
18F：推 g418:這是真的嗎 您嚇到窩了 07/30 01:19
19F：推 mahoromatic:這是什麼巫術? 07/30 11:04
20F：推 COCOSEL:看不太懂 07/30 13:29
21F：推 alains:我局的應該是重訓完沒力氣,游泳就放鬆游! 07/30 18:14
22F：→ alains:剛好放鬆游泳讓你省力,可以游更久,可見你的游姿不是很正確 07/30 18:15
23F：推 h390s091:樓上我覺得強度佔比較大比例說 慢慢游可以游2000~3000 07/30 18:20
24F：→ h390s091:但也可以只游1500回家馬上睡死 07/30 18:20
25F：→ h390s091:阿拍謝 好像也差不多吼 哈 07/30 18:21
26F：→ OoRoO:自由式 最後才用蝶式 蛙式超慢的 07/30 20:08
27F：→ OoRoO:回poet 自由式 07/30 20:10
28F：→ mrjameslee:你重訓完等於熱開 我以前游泳隊熱完500幾乎游無限 07/31 09:08
29F：推 poet0205:0.0 不錯猛 07/31 13:00